Flexii preacher cu priză inversă la aparat: cum se face
Flexiile preacher cu priză inversă la aparat sunt un exercițiu de izolare de tracțiune, mono-articular, de nivel intermediar, care vizează bicepșii din zona brațelor superioare. Executat cu aparat de pârghie, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari angrenați includ antebrațele.
Flexii preacher cu priză inversă la aparat: demonstrație · © GymiaFit
Flexii preacher cu priză inversă la aparat pe scurt
- Mușchi principali
- Biceps
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Echipament
- Aparat cu pârghie
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Tragere
Flexii preacher cu priză inversă la aparat pas cu pas
- 1Ajustează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul de pârghie.
- 2Apucă mânerele cu o priză dedesubt, palmele orientate în sus.
- 3Sprijină brațele superioare pe perna preacher, asigurându-te că coatele sunt complet extinse.
- 4Păstrând brațele superioare staționare, expiră și ridică mânerele spre umeri.
- 5Fă o pauză scurtă în vârful mișcării, strângând bicepșii.
- 6Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start, extinzând complet coatele.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flexii preacher cu priză inversă la aparat: întrebări
Flexii preacher cu priză inversă la aparat: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: biceps. Ca mușchi secundari implică și: antebrațe.
Flexii preacher cu priză inversă la aparat: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: aparat cu pârghie. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flexii preacher cu priză inversă la aparat: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flexii preacher cu priză inversă la aparat?
Flexii biceps la aparat, Flexii preacher cu priză hammer la aparat și Flexii preacher la aparat lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flexii preacher cu priză inversă la aparat, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.