Passe de Peito com Medicine Ball: como fazer
Passe de Peito com Medicine Ball é um exercício de empurrar composto multiarticular para iniciantes que trabalha os peitorais na região do tórax. Realizado com medicine ball, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros e os tríceps.
Passe de Peito com Medicine Ball: demonstração · © GymiaFit
Passe de Peito com Medicine Ball em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Medicine ball
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Passe de Peito com Medicine Ball passo a passo
- 1Coloque-se com os pés à largura dos ombros, segurando a medicine ball à altura do peito.
- 2Estenda os braços para a frente, empurrando a medicine ball com força para longe do peito.
- 3Ao largar a bola, acompanhe o movimento com os braços e o tronco, transferindo o peso do pé de trás para o pé da frente.
- 4Apanhe a bola quando esta ressaltar na parede ou no parceiro e repita imediatamente o movimento.
- 5Continue durante o número de repetições pretendido.
Passe de Peito com Medicine Ball: perguntas
Passe de Peito com Medicine Ball: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: ombros e tríceps.
Passe de Peito com Medicine Ball: que equipamento preciso?
Você precisa de: medicine ball. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Passe de Peito com Medicine Ball: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Passe de Peito com Medicine Ball?
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos, Empurrar Medicine Ball ao Peito Resposta Múltipla e Empurrar Medicine Ball ao Peito Resposta Única trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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