Pasă din Piept cu Medicine Ball: cum se face
Pasa din Piept cu Medicine Ball este un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători, care vizează pectoralii în zona pieptului. Efectuat cu medicine ball, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ umerii și tricepșii.
Pasă din Piept cu Medicine Ball: demonstrație · © GymiaFit
Pasă din Piept cu Medicine Ball pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Umeri, Triceps
- Echipament
- Minge medicinală
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Pasă din Piept cu Medicine Ball pas cu pas
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând medicine ball-ul la nivelul pieptului.
- 2Întinde brațele înainte, împingând medicine ball-ul departe de piept cu forță.
- 3Pe măsură ce eliberezi mingea, continuă mișcarea cu brațele și trunchiul, transferând greutatea de pe piciorul din spate pe cel din față.
- 4Prinde mingea când revine din perete sau de la partener și repetă imediat mișcarea.
- 5Continuă pentru numărul dorit de repetări.
Pasă din Piept cu Medicine Ball: întrebări
Pasă din Piept cu Medicine Ball: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: umeri și triceps.
Pasă din Piept cu Medicine Ball: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge medicinală. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Pasă din Piept cu Medicine Ball: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Pasă din Piept cu Medicine Ball?
Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball, Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball și Împingere Simplă din Piept cu Medicine Ball lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Pasă din Piept cu Medicine Ball, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.