Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos: como fazer
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos é um exercício de empurrar composto multiarticular para iniciantes que trabalha os peitorais na região do tórax. Realizado com medicine ball, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros e os tríceps.
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos: demonstração · © GymiaFit
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Medicine ball
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos passo a passo
- 1Comece num apoio de 3 pontos com uma das mãos na medicine ball e a outra mão no chão.
- 2Estenda as pernas e coloque o corpo numa linha reta.
- 3Desça o tórax em direção ao chão mantendo as costas direitas.
- 4Empurre a medicine ball para longe do corpo, estendendo totalmente o braço.
- 5Regresse à posição inicial e repita o número de repetições pretendido.
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos: perguntas
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: ombros e tríceps.
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos: que equipamento preciso?
Você precisa de: medicine ball. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos?
Passe de Peito com Medicine Ball, Empurrar Medicine Ball ao Peito Resposta Múltipla e Empurrar Medicine Ball ao Peito Resposta Única trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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