Passe poitrine avec medicine ball : comment le faire
La passe poitrine avec medicine ball est un exercice composé multi-articulaire de poussée pour débutants ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec medicine ball, il relève de la catégorie force. Muscles secondaires : épaules et triceps.
Passe poitrine avec medicine ball : démonstration · © GymiaFit
Passe poitrine avec medicine ball en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Médecine-ball
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Passe poitrine avec medicine ball étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant la medicine ball à hauteur de poitrine.
- 2Tendez les bras vers l'avant en poussant la medicine ball loin de votre poitrine avec force.
- 3Au moment du lâcher, accompagnez le mouvement avec les bras et le tronc, en transférant votre poids du pied arrière au pied avant.
- 4Rattrapez la balle au rebond contre le mur ou votre partenaire et enchaînez immédiatement le mouvement.
- 5Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
Passe poitrine avec medicine ball : questions
Passe poitrine avec medicine ball : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Passe poitrine avec medicine ball : quel matériel faut-il ?
Il te faut : médecine-ball. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Passe poitrine avec medicine ball : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Passe poitrine avec medicine ball ?
Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball, Poussée poitrine à répétitions multiples avec medicine ball et Poussée poitrine à répétition unique avec medicine ball travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
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