Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida: como fazer
Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida é um exercício de empurrar composto multiarticular para iniciantes que trabalha os peitorais na região do tórax. Realizado com medicine ball, enquadra-se na categoria de cardio. Os músculos secundários envolvidos incluem os tríceps e os ombros.
Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida: demonstração · © GymiaFit
Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros, Core
- Equipamento
- Medicine ball
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida passo a passo
- 1Coloque-se com os pés à largura dos ombros, segurando uma medicine ball à altura do peito.
- 2Avance um passo com o pé direito e, simultaneamente, empurre a medicine ball para a frente, estendendo totalmente os braços.
- 3Ao empurrar a bola, largue-a e deixe-a rolar para a frente.
- 4Corra rapidamente para a frente e apanhe a bola antes que toque no chão.
- 5Depois de apanhar a bola, traga-a de volta ao peito e repita o movimento com o pé esquerdo à frente.
- 6Continue a alternar as pernas e a repetir o exercício durante o número de repetições pretendido.
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Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida: perguntas
Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps, ombros e core.
Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida: que equipamento preciso?
Você precisa de: medicine ball. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Empurrar Medicine Ball ao Peito com Largada em Corrida?
Passe de Peito com Medicine Ball, Empurrar Medicine Ball ao Peito em Apoio de 3 Pontos e Empurrar Medicine Ball ao Peito Resposta Múltipla trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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