Flexão (parede) V. 2: como fazer
Flexão (parede) V. 2 é um exercício de empurrar composto multiarticular intermédio que trabalha os peitorais na região do tórax. Realizado com o peso do corpo, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os tríceps e os ombros.
Flexão (parede) V. 2: demonstração · © GymiaFit
Flexão (parede) V. 2 em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Flexão (parede) V. 2 passo a passo
- 1Coloque-se de frente para uma parede, a cerca de um braço de distância.
- 2Coloque as mãos na parede à altura dos ombros, ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
- 3Recue com os pés, mantendo-os à largura das ancas.
- 4Contraia o core e mantenha o corpo numa linha reta da cabeça aos calcanhares.
- 5Flita os cotovelos e desça o tórax em direção à parede, mantendo o corpo direito.
- 6Faça uma pausa breve e empurre-se de volta à posição inicial.
- 7Repita o número de repetições pretendido.
Flexão (parede) V. 2: perguntas
Flexão (parede) V. 2: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Flexão (parede) V. 2: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Flexão (parede) V. 2: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Flexão (parede) V. 2?
Flexão de Arqueiro, Flexão com Toque no Peito (masculino) e Flexão com Palma trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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