Flexão com Toque no Peito (masculino): como fazer
Flexão com Toque no Peito (masculino) é um exercício intermédio composto multiarticular de empurrar, focado nos peitorais, na região do tórax. Executado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem tríceps e ombros.
Flexão com Toque no Peito (masculino): demonstração · © GymiaFit
Flexão com Toque no Peito (masculino) em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Flexão com Toque no Peito (masculino) passo a passo
- 1Comece numa posição de prancha alta com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros e o corpo numa linha reta.
- 2Baixe o corpo em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo-os próximos do tronco.
- 3Ao baixar-se, toque no peito com a mão direita.
- 4Empurre-se de volta à posição inicial.
- 5Repita o movimento, desta vez tocando no peito com a mão esquerda.
- 6Continue a alternar lados o número de repetições pretendido.
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Flexão com Toque no Peito (masculino): perguntas
Flexão com Toque no Peito (masculino): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Flexão com Toque no Peito (masculino): que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Flexão com Toque no Peito (masculino): serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Flexão com Toque no Peito (masculino)?
Flexão de Arqueiro, Flexão com Palma e Flexão do Relógio trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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