Alongamento do Deltoide Posterior: como fazer
Alongamento do Deltoide Posterior é um exercício de puxar de isolamento monoarticular para iniciantes que trabalha os deltoides na região dos ombros. Realizado com o peso do corpo, enquadra-se na categoria de flexibilidade. Os músculos secundários envolvidos incluem o trapézio e os romboides.
Alongamento do Deltoide Posterior: demonstração · © GymiaFit
Alongamento do Deltoide Posterior em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Alongamento do Deltoide Posterior passo a passo
- 1Coloque-se de pé com a coluna direita e os pés à largura dos ombros.
- 2Estenda o braço direito atravessando o peito, colocando a mão esquerda no cotovelo direito.
- 3Puxe suavemente o braço direito em direção ao ombro esquerdo, sentindo um alongamento no ombro direito.
- 4Mantenha o alongamento durante 15 a 30 segundos e descontraia.
- 5Repita do outro lado.
Alongamento do Deltoide Posterior: perguntas
Alongamento do Deltoide Posterior: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio e romboides.
Alongamento do Deltoide Posterior: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Alongamento do Deltoide Posterior: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Alongamento do Deltoide Posterior?
Elevação Posterior de Deltoide Deitada no Chão com Halteres, Elevação do Deltoide Posterior com Halter e Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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