Allungamento Deltoide Posteriore: come si fa
Allungamento Deltoide Posteriore è un esercizio di tirata isolato monoarticolare per principianti che mira ai deltoidi nella regione delle spalle. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono trapezio e romboidi.
Allungamento Deltoide Posteriore: dimostrazione · © GymiaFit
Allungamento Deltoide Posteriore in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezio, Romboidi
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Allungamento Deltoide Posteriore passo dopo passo
- 1In piedi eretto con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Distendi il braccio destro davanti al petto, posizionando la mano sinistra sul gomito destro.
- 3Tira delicatamente il braccio destro verso la spalla sinistra, sentendo un allungamento nella spalla destra.
- 4Mantieni l'allungamento per più o meno 15-30 secondi, poi rilascia.
- 5Ripeti sull'altro lato.
Allungamento Deltoide Posteriore: domande
Allungamento Deltoide Posteriore: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezio e romboidi come muscoli secondari.
Allungamento Deltoide Posteriore: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Allungamento Deltoide Posteriore: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Allungamento Deltoide Posteriore?
Alzata Posteriore Deltoide Sdraiata a Terra con Manubri, Alzata Posteriore con Manubri e Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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