Întindere Deltoid Posterior: cum se face
Întinderea Deltoidului Posterior este un exercițiu de tragere de izolare uniarticulară pentru începători, care vizează deltoizii în zona umerilor. Efectuat cu greutatea corpului, se încadrează la categoria de flexibilitate. Mușchii secundari implicați includ trapezul și romboizii.
Întindere Deltoid Posterior: demonstrație · © GymiaFit
Întindere Deltoid Posterior pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Trapez, Romboizi
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Tragere
Întindere Deltoid Posterior pas cu pas
- 1Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- 2Întinde brațul drept peste piept, punând mâna stângă pe cotul drept.
- 3Trage ușor brațul drept spre umărul stâng, simțind o întindere în umărul drept.
- 4Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează.
- 5Repetă pe partea cealaltă.
Întindere Deltoid Posterior: întrebări
Întindere Deltoid Posterior: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: trapez și romboizi.
Întindere Deltoid Posterior: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Întindere Deltoid Posterior: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Întindere Deltoid Posterior?
Ridicări deltoid posterior culcat pe podea cu gantere, Ridicări pentru deltoidul posterior cu gantera și Ramat deltoid posterior în picioare cu bandă lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Întindere Deltoid Posterior, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.