Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda: como fazer
A Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda é um exercício de puxar composto multi-articular para iniciantes, que trabalha os Deltóides na região dos Ombros. Realizado com banda, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Trapézio e os Rombóides.
Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda: demonstração · © GymiaFit
Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides, Bíceps
- Equipamento
- Elástico
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda passo a passo
- 1Fique de pé com os pés à largura dos ombros e coloque a banda debaixo dos pés.
- 2Segure as pegas da banda com as palmas viradas uma para a outra e os braços estendidos à sua frente.
- 3Flicta ligeiramente os joelhos e incline-se para a frente pelas ancas, mantendo as costas direitas.
- 4Puxe a banda em direcção ao peito, apertando as omoplatas.
- 5Faça uma pausa breve no topo e, em seguida, liberte lentamente a tensão e regresse à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda: perguntas
Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio, romboides e bíceps.
Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda: que equipamento preciso?
Você precisa de: elástico. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Remada de Deltóide Posterior de Pé com Banda?
Remada de Deltoide Posterior com Barra, Remada Alta com Barra e Remada Alta com Barra V. 2 trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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