Estiramiento del deltoides posterior: cómo se hace
Estiramiento del deltoides posterior es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción, nivel principiante, dirigido a los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de flexibilidad. Los músculos secundarios implicados son el trapecio y los romboides.
Estiramiento del deltoides posterior: demostración · © GymiaFit
Estiramiento del deltoides posterior de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Estiramiento del deltoides posterior paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- 2Extiende el brazo derecho cruzando el pecho, colocando la mano izquierda sobre el codo derecho.
- 3Tira suavemente del brazo derecho hacia el hombro izquierdo, sintiendo un estiramiento en el hombro derecho.
- 4Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos y suelta.
- 5Repite hacia el otro lado.
Estiramiento del deltoides posterior: preguntas
Estiramiento del deltoides posterior: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio y romboides como músculos secundarios.
Estiramiento del deltoides posterior: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Estiramiento del deltoides posterior: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Estiramiento del deltoides posterior?
Elevación de Deltoide Posterior Tumbado en el Suelo con Mancuernas, Elevación de Deltoides Posterior con Mancuerna y Remo posterior de deltoides de pie con banda trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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