Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball): como fazer
Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball) é um exercício de empurrar, monoarticular, de isolamento e iniciante, que trabalha os Abdominais na região da Cintura. Realizado com peso, enquadra-se na categoria de equilíbrio. Os músculos secundários envolvidos incluem Oblíquos e Lombar.
Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball): demonstração · © GymiaFit
Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball) em resumo
- Músculos principais
- Abdômen
- Músculos secundários
- Oblíquos, Lombar
- Equipamento
- Com carga
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball) passo a passo
- 1Sente-se numa stability ball com os pés à largura dos ombros e assentes no chão.
- 2Segure um peso numa das mãos e coloque a outra mão na anca.
- 3Active o núcleo e incline-se lentamente para o lado do peso, mantendo as costas direitas.
- 4Pause por um instante na posição mais baixa e depois regresse lentamente à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado e depois troque de lado.
Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball): perguntas
Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: abdômen. Como músculos secundários, também envolve: oblíquos e lombar.
Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball): que equipamento preciso?
Você precisa de: com carga. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball)?
Abdominal com Peso, Sit-up Declinado com Peso e Elevação de Pernas e Anca em Suspensão com Peso trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Inclinação Lateral com Peso (em Stability Ball), dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.