Em casaHome Express 10
Home Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento (peso corporal), Flexão com peso corporal e Prancha com Apoio nos Cotovelos. No total, cerca de 95 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Express 10 em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 10 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~95 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Peito, Quadríceps, Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Home Express 10
- 1Agachamento (peso corporal)2 × 20
- 2Flexão com peso corporal2 × 12
- 3Prancha com Apoio nos Cotovelos2 × 30s
- 4Polichinelo2 × 40
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Express 10: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Express 10?
Cerca de 10 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 95 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Express 10?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento (peso corporal), Flexão com peso corporal e Prancha com Apoio nos Cotovelos e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Express 10 serve para iniciantes?
Sim. Home Express 10 é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Home Express 10 trabalha?
Peito, quadríceps e core. 4 exercícios, começando por Agachamento (peso corporal), Flexão com peso corporal e Prancha com Apoio nos Cotovelos.
O treino Home Express 10 é grátis?
Sim. Você pode importar Home Express 10 grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Express 10 vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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