En casaExprés 10 en Casa
Exprés 10 en Casa es un entrenamiento para principiantes de 10 minutos para hombres, que trabaja pecho, cuádriceps y core. 4 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla (peso corporal), Flexiones con peso corporal y Plank on elbows. En total, unas 95 kcal. No necesitas material: basta con un poco de espacio en el suelo. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Exprés 10 en Casa de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 10 minutos
- Ejercicios
- 4
- Gasto estimado
- ~95 kcal
- Material
- Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo
- Músculos trabajados
- Pecho, Cuádriceps, Core
- Categoría
- En casa
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
4 ejercicios en Exprés 10 en Casa
- 1Sentadilla (peso corporal)2 × 20
- 2Flexiones con peso corporal2 × 12
- 3Plank on elbows2 × 30s
- 4Jumping jack2 × 40
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Exprés 10 en Casa: preguntas
¿Cuánto dura Exprés 10 en Casa?
Unos 10 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 4 ejercicios y quema unas 95 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Exprés 10 en Casa?
Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo. La sesión se basa en Sentadilla (peso corporal), Flexiones con peso corporal y Plank on elbows y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Exprés 10 en Casa sirve para principiantes?
Sí. Exprés 10 en Casa está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Exprés 10 en Casa?
Pecho, cuádriceps y core. 4 ejercicios, empezando por Sentadilla (peso corporal), Flexiones con peso corporal y Plank on elbows.
¿Exprés 10 en Casa es gratis?
Sí. Puedes importar Exprés 10 en Casa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Exprés 10 en Casa llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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