À la maisonExpress 10 à la Maison
Express 10 à la Maison est une séance pour débutants de 10 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, quadriceps et abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat au poids du corps, Pompes au poids du corps et Planche sur les coudes. Environ 95 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Express 10 à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 10 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~95 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Quadriceps, Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Express 10 à la Maison
- 1Squat au poids du corps2 × 20
- 2Pompes au poids du corps2 × 12
- 3Planche sur les coudes2 × 30s
- 4Jumping jack2 × 40
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Express 10 à la Maison : questions
Combien de temps dure Express 10 à la Maison ?
Environ 10 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 95 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Express 10 à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat au poids du corps, Pompes au poids du corps et Planche sur les coudes et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Express 10 à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Express 10 à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Express 10 à la Maison ?
Pectoraux, quadriceps et abdos. 4 exercices, en commençant par Squat au poids du corps, Pompes au poids du corps et Planche sur les coudes.
Express 10 à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Express 10 à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Express 10 à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
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