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Treino de quadríceps grátis

124 treinos grátis que trabalham quadríceps, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Summer Reset

Summer Reset

Intermediário

Summer Reset é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, posteriores de…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Functional Beast

Functional Beast

Intermediário

Functional Beast é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, ombros, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Cardio Killer

Cardio Killer

Intermediário

Cardio Killer é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Hypertrophy Stack

Hypertrophy Stack

Intermediário

Hypertrophy Stack é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Leg Day Judgement

Leg Day Judgement

Intermediário

Leg Day Judgement é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Home Hero

Home Hero

Intermediário

Home Hero é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, core e costas.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Athlete Mode

Athlete Mode

Intermediário

Athlete Mode é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Lean Legs

Lean Legs

Intermediário

Lean Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Powerlift Primer

Powerlift Primer

Intermediário

Powerlift Primer é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, costas,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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HIIT Inferno

HIIT Inferno

Intermediário

HIIT Inferno é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, core, ombros e peito.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Calisthenics King

Calisthenics King

Intermediário

Calisthenics King é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros, core…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Full Throttle

Full Throttle

Intermediário

Full Throttle é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, core e ombros.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Quad Quake

Quad Quake

Intermediário

Quad Quake é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Condicionamento Atlético

Condicionamento Atlético

Avançado

Condicionamento Atlético é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~390 kcal4 exercícios
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Desempenho Atlético

Desempenho Atlético

Avançado

Desempenho Atlético é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

55 min~470 kcal4 exercícios
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Athletic Power

Athletic Power

Intermediário

Athletic Power é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Esculpir Corpo de Praia

Esculpir Corpo de Praia

Avançado

Esculpir Corpo de Praia é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

45 min~410 kcal3 exercícios
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Cage Ready

Cage Ready

Avançado

Cage Ready é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e costas.

50 min~620 kcal6 exercícios
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Calisthenics

Calisthenics

Intermediário

Calisthenics é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Resistência Cardio

Resistência Cardio

Intermediário

Resistência Cardio é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

35 min~350 kcal3 exercícios
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Cardio Tonificante

Cardio Tonificante

Intermediário

Cardio Tonificante é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~320 kcal3 exercícios
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Court Quickness

Court Quickness

Intermediário

Court Quickness é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, ombros, quadríceps,…

40 min~450 kcal6 exercícios
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Cardio Inspirado na Dança

Cardio Inspirado na Dança

Iniciante

Cardio Inspirado na Dança é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~250 kcal3 exercícios
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Circuito de Resistência

Circuito de Resistência

Avançado

Circuito de Resistência é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas,…

40 min~420 kcal4 exercícios
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Corpo Inteiro Expresso

Corpo Inteiro Expresso

Intermediário

Corpo Inteiro Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

25 min~230 kcal3 exercícios
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Força Expresso

Força Expresso

Intermediário

Força Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

25 min~250 kcal3 exercícios
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Full Body

Full Body

Intermediário

Full Body é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros, quadríceps,…

50 min~520 kcal6 exercícios
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Full Body

Full Body

Intermediário

Full Body é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Corpo Inteiro — Exercícios Compostos

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos

Intermediário

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos é um treino de nível intermediário de 60 minutos para homens.

60 min~500 kcal5 exercícios
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Corpo Inteiro — Condicionamento

Corpo Inteiro — Condicionamento

Avançado

Corpo Inteiro — Condicionamento é um treino avançado de 45 minutos para homens.

45 min~460 kcal5 exercícios
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Corpo Inteiro — Fundamentos

Corpo Inteiro — Fundamentos

Iniciante

Corpo Inteiro — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

40 min~300 kcal4 exercícios
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Corpo Inteiro a Arder

Corpo Inteiro a Arder

Avançado

Corpo Inteiro a Arder é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps,…

35 min~380 kcal4 exercícios
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Fundamentos de Corpo Inteiro

Fundamentos de Corpo Inteiro

Iniciante

Fundamentos de Corpo Inteiro é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~240 kcal4 exercícios
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Esculpir Corpo Inteiro

Esculpir Corpo Inteiro

Intermediário

Esculpir Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos para mulheres.

50 min~410 kcal5 exercícios
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Força Corpo Inteiro — Avançado

Força Corpo Inteiro — Avançado

Avançado

Força Corpo Inteiro — Avançado é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~500 kcal4 exercícios
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Tonificar Corpo Inteiro

Tonificar Corpo Inteiro

Intermediário

Tonificar Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~380 kcal5 exercícios
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Functional

Functional

Intermediário

Functional é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Volume Alemão — Tronco Inferior

Volume Alemão — Tronco Inferior

Avançado

Volume Alemão — Tronco Inferior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

75 min~600 kcal3 exercícios
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Hipertrofia de Glúteos — Pesado

Hipertrofia de Glúteos — Pesado

Avançado

Hipertrofia de Glúteos — Pesado é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

55 min~450 kcal4 exercícios
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Gravity Chamber

Gravity Chamber

Avançado

Gravity Chamber é um treino avançado de 65 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, costas, peito, posteriores de…

65 min~620 kcal6 exercícios
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HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps e core.

30 min~380 kcal4 exercícios
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HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

25 min~320 kcal3 exercícios
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HIIT Burner

HIIT Burner

Iniciante

HIIT Burner é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e core.

30 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Burner

HIIT Burner

Intermediário

HIIT Burner é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Home Athletic Conditioning

Home Athletic Conditioning

Avançado

Home Athletic Conditioning é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~420 kcal6 exercícios
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Home Boxing Conditioning

Home Boxing Conditioning

Intermediário

Home Boxing Conditioning é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

25 min~280 kcal5 exercícios
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Home Burpee Ladder

Home Burpee Ladder

Avançado

Home Burpee Ladder é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

20 min~280 kcal4 exercícios
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Home Cardio — Quiet Floor

Home Cardio — Quiet Floor

Iniciante

Home Cardio — Quiet Floor é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~220 kcal5 exercícios
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Home Cardio Burn

Home Cardio Burn

Intermediário

Home Cardio Burn é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~330 kcal5 exercícios
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Home Deep Stretch

Home Deep Stretch

Iniciante

Home Deep Stretch é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~110 kcal5 exercícios
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Home Explosive Power

Home Explosive Power

Avançado

Home Explosive Power é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, glúteos…

30 min~380 kcal5 exercícios
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Home Express 10

Home Express 10

Iniciante

Home Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

10 min~95 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Express 10

Home Express 10

Iniciante

Home Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para mulheres.

10 min~90 kcal4 exercícios
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Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermediário

Home Fat Burn Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~340 kcal5 exercícios
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Home Fat Burn Circuit

Home Fat Burn Circuit

Intermediário

Home Fat Burn Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~330 kcal5 exercícios
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Home Full Body Beast

Home Full Body Beast

Avançado

Home Full Body Beast é um treino avançado de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros,…

45 min~520 kcal5 exercícios
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Home Full Body Burn

Home Full Body Burn

Avançado

Home Full Body Burn é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, glúteos…

35 min~400 kcal5 exercícios
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Home Full Body Circuit

Home Full Body Circuit

Intermediário

Home Full Body Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~330 kcal5 exercícios
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Home Full Body Express

Home Full Body Express

Iniciante

Home Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

15 min~140 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Full Body Express

Home Full Body Express

Iniciante

Home Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

15 min~140 kcal5 exercícios
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Home Full Body Sculpt

Home Full Body Sculpt

Intermediário

Home Full Body Sculpt é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~310 kcal5 exercícios
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Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Iniciante

Home Full Body Starter é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

20 min~180 kcal4 exercícios
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Home Full Body Starter

Home Full Body Starter

Iniciante

Home Full Body Starter é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~175 kcal4 exercícios
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Home Full Body Strength

Home Full Body Strength

Intermediário

Home Full Body Strength é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

40 min~400 kcal5 exercícios
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Home Full Body Tone

Home Full Body Tone

Intermediário

Home Full Body Tone é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~340 kcal5 exercícios
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Home Glutes Advanced

Home Glutes Advanced

Avançado

Home Glutes Advanced é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de…

35 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Glutes Burn

Home Glutes Burn

Intermediário

Home Glutes Burn é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~300 kcal5 exercícios
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Home HIIT 15

Home HIIT 15

Avançado

Home HIIT 15 é um treino avançado de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

15 min~210 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home HIIT Express

Home HIIT Express

Avançado

Home HIIT Express é um treino avançado de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

15 min~200 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Hip Mobility

Home Hip Mobility

Iniciante

Home Hip Mobility é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~110 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Inner Thigh Focus

Home Inner Thigh Focus

Iniciante

Home Inner Thigh Focus é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~200 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Leg Day Advanced

Home Leg Day Advanced

Avançado

Home Leg Day Advanced é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

35 min~400 kcal5 exercícios
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Home Leg Destroyer

Home Leg Destroyer

Avançado

Home Leg Destroyer é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

40 min~460 kcal5 exercícios
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Home Leg Foundations

Home Leg Foundations

Iniciante

Home Leg Foundations é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~230 kcal4 exercícios
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Home Leg Volume

Home Leg Volume

Intermediário

Home Leg Volume é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

35 min~380 kcal5 exercícios
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Home Legs & Glutes

Home Legs & Glutes

Intermediário

Home Legs & Glutes é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Home Low-Impact Cardio

Home Low-Impact Cardio

Iniciante

Home Low-Impact Cardio é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~240 kcal5 exercícios
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Home Lower Body Toning

Home Lower Body Toning

Iniciante

Home Lower Body Toning é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~210 kcal4 exercícios
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Home Single-Leg Strength

Home Single-Leg Strength

Avançado

Home Single-Leg Strength é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~400 kcal5 exercícios
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Home Standing Cardio

Home Standing Cardio

Iniciante

Home Standing Cardio é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~220 kcal5 exercícios
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Home Tabata Blast

Home Tabata Blast

Avançado

Home Tabata Blast é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

20 min~260 kcal4 exercícios
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Home Tabata Lower Body

Home Tabata Lower Body

Avançado

Home Tabata Lower Body é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

20 min~260 kcal4 exercícios
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Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Iniciante

Home Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

20 min~180 kcal4 exercícios
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Home Wall Leg Burn

Home Wall Leg Burn

Iniciante

Home Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~180 kcal4 exercícios
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Híbrido Força e Cardio

Híbrido Força e Cardio

Intermediário

Híbrido Força e Cardio é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

40 min~400 kcal4 exercícios
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Hypertrophy

Hypertrophy

Intermediário

Hypertrophy é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Kicks Only

Kicks Only

Intermediário

Kicks Only é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

40 min~460 kcal6 exercícios
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Leg Day

Leg Day

Intermediário

Leg Day é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

50 min~520 kcal5 exercícios
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Leg Day

Leg Day

Intermediário

Leg Day é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Dia de Pernas — Fundamentos

Dia de Pernas — Fundamentos

Iniciante

Dia de Pernas — Fundamentos é um treino para iniciantes de 45 minutos para homens.

45 min~320 kcal4 exercícios
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Dia de Pernas — Hipertrofia

Dia de Pernas — Hipertrofia

Intermediário

Dia de Pernas — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

55 min~460 kcal5 exercícios
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Dia de Pernas — Potência

Dia de Pernas — Potência

Avançado

Dia de Pernas — Potência é um treino avançado de 65 minutos para homens.

65 min~520 kcal5 exercícios
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Dia de Pernas para Mulheres

Dia de Pernas para Mulheres

Intermediário

Dia de Pernas para Mulheres é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~370 kcal4 exercícios
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Construir Pernas e Glúteos

Construir Pernas e Glúteos

Intermediário

Construir Pernas e Glúteos é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens.

50 min~430 kcal4 exercícios
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Cardio de Baixo Impacto

Cardio de Baixo Impacto

Iniciante

Cardio de Baixo Impacto é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~230 kcal3 exercícios
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Queima Tronco Inferior

Queima Tronco Inferior

Intermediário

Queima Tronco Inferior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

40 min~380 kcal4 exercícios
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Potência Tronco Inferior

Potência Tronco Inferior

Avançado

Potência Tronco Inferior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

55 min~470 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificar Tronco Inferior

Tonificar Tronco Inferior

Iniciante

Tonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.

35 min~270 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Inferior

Potência Inferior

Avançado

Potência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

65 min~540 kcal4 exercícios
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Volume para Ganho de Massa

Volume para Ganho de Massa

Avançado

Volume para Ganho de Massa é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~560 kcal4 exercícios
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Matchday Legs

Matchday Legs

Intermediário

Matchday Legs é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

45 min~500 kcal6 exercícios
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Mobility Flow

Mobility Flow

Intermediário

Mobility Flow é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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No-Gym Cardio

No-Gym Cardio

Intermediário

No-Gym Cardio é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

40 min~420 kcal6 exercícios
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Iniciação ao Levantamento Olímpico

Iniciação ao Levantamento Olímpico

Avançado

Iniciação ao Levantamento Olímpico é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~440 kcal4 exercícios
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Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediário

Powerbuilding é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Powerlifting

Powerlifting

Intermediário

Powerlifting é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Fundamentos de Powerlifting

Fundamentos de Powerlifting

Avançado

Fundamentos de Powerlifting é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~540 kcal4 exercícios
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Queima Quadríceps e Glúteos

Queima Quadríceps e Glúteos

Avançado

Queima Quadríceps e Glúteos é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

45 min~400 kcal4 exercícios
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Triturador de Quadríceps

Triturador de Quadríceps

Avançado

Triturador de Quadríceps é um treino avançado de 50 minutos para homens.

50 min~430 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Ring Fighter

Ring Fighter

Avançado

Ring Fighter é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e costas.

50 min~600 kcal6 exercícios
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Runner's Strength

Runner's Strength

Iniciante

Runner's Strength é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Spin Kick Power

Spin Kick Power

Avançado

Spin Kick Power é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa,…

45 min~560 kcal7 exercícios
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Sprinter's Build

Sprinter's Build

Avançado

Sprinter's Build é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa, quadríceps,…

50 min~550 kcal6 exercícios
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Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~560 kcal5 exercícios
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Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~480 kcal4 exercícios
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Strength

Strength

Intermediário

Strength é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Striker's Legs

Striker's Legs

Intermediário

Striker's Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 exercícios
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Inspirado em Strongman

Inspirado em Strongman

Avançado

Inspirado em Strongman é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, glúteos,…

60 min~500 kcal4 exercícios
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Tabata Tronco Inferior

Tabata Tronco Inferior

Avançado

Tabata Tronco Inferior é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

20 min~260 kcal3 exercícios
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The Counter Striker

The Counter Striker

Intermediário

The Counter Striker é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, panturrilhas,…

35 min~470 kcal7 exercícios
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The Daily Quest

The Daily Quest

Avançado

The Daily Quest é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…

55 min~650 kcal4 exercícios
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The First Fight

The First Fight

Iniciante

The First Fight é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e…

30 min~320 kcal6 exercícios
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The Transformation Arc

The Transformation Arc

Iniciante

The Transformation Arc é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps e…

40 min~400 kcal6 exercícios
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Vertical Power

Vertical Power

Intermediário

Vertical Power é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 exercícios
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