Treino de quadríceps grátis
124 treinos grátis que trabalham quadríceps, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Summer Reset
IntermediárioSummer Reset é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, posteriores de…

Functional Beast
IntermediárioFunctional Beast é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, ombros, quadríceps,…

Cardio Killer
IntermediárioCardio Killer é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Hypertrophy Stack
IntermediárioHypertrophy Stack é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Leg Day Judgement
IntermediárioLeg Day Judgement é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e…

Home Hero
IntermediárioHome Hero é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, core e costas.

Athlete Mode
IntermediárioAthlete Mode é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Lean Legs
IntermediárioLean Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Powerlift Primer
IntermediárioPowerlift Primer é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, costas,…

HIIT Inferno
IntermediárioHIIT Inferno é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, core, ombros e peito.

Calisthenics King
IntermediárioCalisthenics King é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros, core…

Full Throttle
IntermediárioFull Throttle é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, core e ombros.

Quad Quake
IntermediárioQuad Quake é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

Condicionamento Atlético
AvançadoCondicionamento Atlético é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

Desempenho Atlético
AvançadoDesempenho Atlético é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

Athletic Power
IntermediárioAthletic Power é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e…

Esculpir Corpo de Praia
AvançadoEsculpir Corpo de Praia é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

Cage Ready
AvançadoCage Ready é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e costas.

Calisthenics
IntermediárioCalisthenics é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Resistência Cardio
IntermediárioResistência Cardio é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

Cardio Tonificante
IntermediárioCardio Tonificante é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Court Quickness
IntermediárioCourt Quickness é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, ombros, quadríceps,…

Cardio Inspirado na Dança
InicianteCardio Inspirado na Dança é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

Circuito de Resistência
AvançadoCircuito de Resistência é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas,…

Corpo Inteiro Expresso
IntermediárioCorpo Inteiro Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

Força Expresso
IntermediárioForça Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

Full Body
IntermediárioFull Body é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros, quadríceps,…

Full Body
IntermediárioFull Body é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos
IntermediárioCorpo Inteiro — Exercícios Compostos é um treino de nível intermediário de 60 minutos para homens.

Corpo Inteiro — Condicionamento
AvançadoCorpo Inteiro — Condicionamento é um treino avançado de 45 minutos para homens.

Corpo Inteiro — Fundamentos
InicianteCorpo Inteiro — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens.

Corpo Inteiro a Arder
AvançadoCorpo Inteiro a Arder é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps,…

Fundamentos de Corpo Inteiro
InicianteFundamentos de Corpo Inteiro é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

Esculpir Corpo Inteiro
IntermediárioEsculpir Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos para mulheres.

Força Corpo Inteiro — Avançado
AvançadoForça Corpo Inteiro — Avançado é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

Tonificar Corpo Inteiro
IntermediárioTonificar Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

Functional
IntermediárioFunctional é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Volume Alemão — Tronco Inferior
AvançadoVolume Alemão — Tronco Inferior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

Hipertrofia de Glúteos — Pesado
AvançadoHipertrofia de Glúteos — Pesado é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

Gravity Chamber
AvançadoGravity Chamber é um treino avançado de 65 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, costas, peito, posteriores de…

HIIT Queima-Gordura
AvançadoHIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps e core.

HIIT Queima-Gordura
AvançadoHIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

HIIT Burner
InicianteHIIT Burner é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e core.

HIIT Burner
IntermediárioHIIT Burner é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Home Athletic Conditioning
AvançadoHome Athletic Conditioning é um treino avançado de 35 minutos para homens.

Home Boxing Conditioning
IntermediárioHome Boxing Conditioning é um treino de nível intermediário de 25 minutos para homens.

Home Burpee Ladder
AvançadoHome Burpee Ladder é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

Home Cardio — Quiet Floor
InicianteHome Cardio — Quiet Floor é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Home Cardio Burn
IntermediárioHome Cardio Burn é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

Home Deep Stretch
InicianteHome Deep Stretch é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Home Explosive Power
AvançadoHome Explosive Power é um treino avançado de 30 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, glúteos…

Home Express 10
InicianteHome Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

Home Express 10
InicianteHome Express 10 é um treino para iniciantes de 10 minutos para mulheres.

Home Fat Burn Circuit
IntermediárioHome Fat Burn Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

Home Fat Burn Circuit
IntermediárioHome Fat Burn Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

Home Full Body Beast
AvançadoHome Full Body Beast é um treino avançado de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, ombros,…

Home Full Body Burn
AvançadoHome Full Body Burn é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, glúteos…

Home Full Body Circuit
IntermediárioHome Full Body Circuit é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

Home Full Body Express
InicianteHome Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

Home Full Body Express
InicianteHome Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

Home Full Body Sculpt
IntermediárioHome Full Body Sculpt é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

Home Full Body Starter
InicianteHome Full Body Starter é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Home Full Body Starter
InicianteHome Full Body Starter é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Home Full Body Strength
IntermediárioHome Full Body Strength é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

Home Full Body Tone
IntermediárioHome Full Body Tone é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Home Glutes Advanced
AvançadoHome Glutes Advanced é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de…

Home Glutes Burn
IntermediárioHome Glutes Burn é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

Home HIIT 15
AvançadoHome HIIT 15 é um treino avançado de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

Home HIIT Express
AvançadoHome HIIT Express é um treino avançado de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

Home Hip Mobility
InicianteHome Hip Mobility é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Home Inner Thigh Focus
InicianteHome Inner Thigh Focus é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Leg Day Advanced
AvançadoHome Leg Day Advanced é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

Home Leg Destroyer
AvançadoHome Leg Destroyer é um treino avançado de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

Home Leg Foundations
InicianteHome Leg Foundations é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Home Leg Volume
IntermediárioHome Leg Volume é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

Home Legs & Glutes
IntermediárioHome Legs & Glutes é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Home Low-Impact Cardio
InicianteHome Low-Impact Cardio é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

Home Lower Body Toning
InicianteHome Lower Body Toning é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Single-Leg Strength
AvançadoHome Single-Leg Strength é um treino avançado de 35 minutos para homens.

Home Standing Cardio
InicianteHome Standing Cardio é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Home Tabata Blast
AvançadoHome Tabata Blast é um treino avançado de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps e core.

Home Tabata Lower Body
AvançadoHome Tabata Lower Body é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

Home Wall Leg Burn
InicianteHome Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Home Wall Leg Burn
InicianteHome Wall Leg Burn é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Híbrido Força e Cardio
IntermediárioHíbrido Força e Cardio é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

Hypertrophy
IntermediárioHypertrophy é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Kicks Only
IntermediárioKicks Only é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

Leg Day
IntermediárioLeg Day é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

Leg Day
IntermediárioLeg Day é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Dia de Pernas — Fundamentos
InicianteDia de Pernas — Fundamentos é um treino para iniciantes de 45 minutos para homens.

Dia de Pernas — Hipertrofia
IntermediárioDia de Pernas — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Dia de Pernas — Potência
AvançadoDia de Pernas — Potência é um treino avançado de 65 minutos para homens.

Dia de Pernas para Mulheres
IntermediárioDia de Pernas para Mulheres é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

Construir Pernas e Glúteos
IntermediárioConstruir Pernas e Glúteos é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens.

Cardio de Baixo Impacto
InicianteCardio de Baixo Impacto é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

Queima Tronco Inferior
IntermediárioQueima Tronco Inferior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

Potência Tronco Inferior
AvançadoPotência Tronco Inferior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

Tonificar Tronco Inferior
InicianteTonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.

Potência Inferior
AvançadoPotência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

Volume para Ganho de Massa
AvançadoVolume para Ganho de Massa é um treino avançado de 70 minutos para homens.

Matchday Legs
IntermediárioMatchday Legs é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Mobility Flow
IntermediárioMobility Flow é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

No-Gym Cardio
IntermediárioNo-Gym Cardio é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

Iniciação ao Levantamento Olímpico
AvançadoIniciação ao Levantamento Olímpico é um treino avançado de 50 minutos para homens.

Powerbuilding
IntermediárioPowerbuilding é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Powerlifting
IntermediárioPowerlifting é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps,…

Fundamentos de Powerlifting
AvançadoFundamentos de Powerlifting é um treino avançado de 70 minutos para homens.

Queima Quadríceps e Glúteos
AvançadoQueima Quadríceps e Glúteos é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

Triturador de Quadríceps
AvançadoTriturador de Quadríceps é um treino avançado de 50 minutos para homens.

Ring Fighter
AvançadoRing Fighter é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, ombros, quadríceps e costas.

Runner's Strength
InicianteRunner's Strength é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Spin Kick Power
AvançadoSpin Kick Power é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa,…

Sprinter's Build
AvançadoSprinter's Build é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa, quadríceps,…

Especialização em Agachamento
AvançadoEspecialização em Agachamento é um treino avançado de 70 minutos para homens.

Especialização em Agachamento
AvançadoEspecialização em Agachamento é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

Strength
IntermediárioStrength é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros,…

Striker's Legs
IntermediárioStriker's Legs é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

Inspirado em Strongman
AvançadoInspirado em Strongman é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, glúteos,…

Tabata Tronco Inferior
AvançadoTabata Tronco Inferior é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

The Counter Striker
IntermediárioThe Counter Striker é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, panturrilhas,…

The Daily Quest
AvançadoThe Daily Quest é um treino avançado de 55 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, tríceps e…

The First Fight
InicianteThe First Fight é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e…

The Transformation Arc
InicianteThe Transformation Arc é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps e…

Vertical Power
IntermediárioVertical Power é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…
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