Em casaCorpo Inteiro Expresso em Casa
Corpo Inteiro Expresso em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, quadríceps, costas e core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento (peso corporal), Flexão com peso corporal e Avanço para trás (peso corporal). No total, cerca de 140 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Corpo Inteiro Expresso em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 15 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~140 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Peito, Quadríceps, Costas, Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Corpo Inteiro Expresso em Casa
- 1Agachamento (peso corporal)3 × 15
- 2Flexão com peso corporal3 × 12
- 3Avanço para trás (peso corporal)3 × 14
- 4Superman Alternado3 × 16
- 5Prancha com Apoio nos Cotovelos3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Corpo Inteiro Expresso em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Corpo Inteiro Expresso em Casa?
Cerca de 15 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 140 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Corpo Inteiro Expresso em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento (peso corporal), Flexão com peso corporal e Avanço para trás (peso corporal) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Corpo Inteiro Expresso em Casa serve para iniciantes?
Sim. Corpo Inteiro Expresso em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Corpo Inteiro Expresso em Casa trabalha?
Peito, quadríceps, costas e core. 5 exercícios, começando por Agachamento (peso corporal), Flexão com peso corporal e Avanço para trás (peso corporal).
O treino Corpo Inteiro Expresso em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Corpo Inteiro Expresso em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Corpo Inteiro Expresso em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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