AcasăHome Express 10
Home Express 10 este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși și core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Flotări cu greutatea corpului și Plank pe coate. În total, aproximativ 95 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Express 10 pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 10 minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~95 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Piept, Cvadricepși, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Home Express 10
- 1Bodyweight squat2 × 20
- 2Flotări cu greutatea corpului2 × 12
- 3Plank pe coate2 × 30s
- 4Jumping jack2 × 40
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Express 10: întrebări
Cât durează Home Express 10?
Aproximativ 10 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 95 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Express 10?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Flotări cu greutatea corpului și Plank pe coate și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Express 10 este potrivit pentru începători?
Da. Home Express 10 este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Home Express 10?
Piept, cvadricepși și core. 4 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Flotări cu greutatea corpului și Plank pe coate.
Home Express 10 este gratuit?
Da. Poți importa Home Express 10 gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Express 10 ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).