ZuhauseHome Ganzkörper Express
Home Ganzkörper Express ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Quadrizeps, Rücken und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight Kniebeuge, Liegestütze Körpergewicht und Bodyweight Ausfallschritt nach hinten. Insgesamt etwa 140 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Ganzkörper Express auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 15 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~140 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Brust, Quadrizeps, Rücken, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Ganzkörper Express
- 1Bodyweight Kniebeuge3 × 15
- 2Liegestütze Körpergewicht3 × 12
- 3Bodyweight Ausfallschritt nach hinten3 × 14
- 4Alternating Superman3 × 16
- 5Plank auf den Ellbogen3 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Ganzkörper Express — Fragen
Wie lange dauert Home Ganzkörper Express?
Etwa 15 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 140 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Ganzkörper Express?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight Kniebeuge, Liegestütze Körpergewicht und Bodyweight Ausfallschritt nach hinten und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Ganzkörper Express für Anfänger geeignet?
Ja. Home Ganzkörper Express ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Ganzkörper Express?
Brust, Quadrizeps, Rücken und Core. 5 Übungen, beginnend mit Bodyweight Kniebeuge, Liegestütze Körpergewicht und Bodyweight Ausfallschritt nach hinten.
Ist Home Ganzkörper Express kostenlos?
Ja. Du kannst Home Ganzkörper Express kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Ganzkörper Express landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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