AcasăTot Corpul Express Acasă
Tot Corpul Express Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși, spate și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight squat, Flotări cu greutatea corpului și Bodyweight rear lunge. În total, aproximativ 140 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Tot Corpul Express Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~140 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Piept, Cvadricepși, Spate, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Tot Corpul Express Acasă
- 1Bodyweight squat3 × 15
- 2Flotări cu greutatea corpului3 × 12
- 3Bodyweight rear lunge3 × 14
- 4Superman Alternat3 × 16
- 5Plank pe coate3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Tot Corpul Express Acasă: întrebări
Cât durează Tot Corpul Express Acasă?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 140 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Tot Corpul Express Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight squat, Flotări cu greutatea corpului și Bodyweight rear lunge și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Tot Corpul Express Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Tot Corpul Express Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Tot Corpul Express Acasă?
Piept, cvadricepși, spate și core. 5 exerciții, începând cu Bodyweight squat, Flotări cu greutatea corpului și Bodyweight rear lunge.
Tot Corpul Express Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Tot Corpul Express Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Tot Corpul Express Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.