Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken: richtig ausführen
Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken ist eine eingelenkige Isolations-Drückübung für Anfänger, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit Kurzhantel ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken – Demo · © GymiaFit
Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf eine Bank mit geradem Rücken und flach auf dem Boden stehenden Füßen.
- 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen im Obergriff und hebe sie über den Kopf.
- 3Beuge deine Ellenbogen und senke die Kurzhantel hinter deinen Kopf ab, halte deine Oberarme nah an den Ohren.
- 4Strecke deine Arme und hebe die Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken — Fragen
Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhanteln sitzendes Trizepsstrecken machen?
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank, Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank und Kurzhantel-Beidarmiges Strecken auf Schrägbank trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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