Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas: cómo se hace
La Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas paso a paso
- 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta una mancuerna con ambas manos en agarre prono y elévala por encima de la cabeza.
- 3Flexiona los codos y baja la mancuerna por detrás de la cabeza, manteniendo los brazos superiores cerca de las orejas.
- 4Extiende los brazos y eleva la mancuerna a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas: preguntas
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps Sentado con Mancuernas?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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