ZuhauseHome Rücken & Haltung
Home Rücken & Haltung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Körpergewicht-Rudern im Stehen, Superman Halten und Stehender Schwimmer. Insgesamt etwa 190 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Rücken & Haltung auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~190 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Rücken, Schultern, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Rücken & Haltung
- 4 × 12
- 2Superman Halten3 × 30s
- 3Stehender Schwimmer3 × 20
- 4Bird Dog3 × 14
- 5Schulterblatt-Zusammenziehen3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Rücken & Haltung — Fragen
Wie lange dauert Home Rücken & Haltung?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 190 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Rücken & Haltung?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Körpergewicht-Rudern im Stehen, Superman Halten und Stehender Schwimmer und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Rücken & Haltung für Anfänger geeignet?
Ja. Home Rücken & Haltung ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Rücken & Haltung?
Rücken, Schultern und Core. 5 Übungen, beginnend mit Körpergewicht-Rudern im Stehen, Superman Halten und Stehender Schwimmer.
Ist Home Rücken & Haltung kostenlos?
Ja. Du kannst Home Rücken & Haltung kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Rücken & Haltung landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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