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Core-Workouts

141 kostenlose Trainingspläne für Core, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Sommer-Reset

Sommer-Reset

Fortgeschritten

Sommer-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Brust, Beinbeuger und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Funktionelles Biest

Funktionelles Biest

Fortgeschritten

Funktionelles Biest ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Cardio-Killer

Cardio-Killer

Fortgeschritten

Cardio-Killer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Mobility-Reset

Mobility-Reset

Fortgeschritten

Mobility-Reset ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Beinbeuger, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Held zu Hause

Held zu Hause

Fortgeschritten

Held zu Hause ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Quadrizeps, Core und Rücken.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Athleten-Modus

Athleten-Modus

Fortgeschritten

Athleten-Modus ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Powerlifting-Einstieg

Powerlifting-Einstieg

Fortgeschritten

Powerlifting-Einstieg ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Core-Kontrolle

Core-Kontrolle

Fortgeschritten

Core-Kontrolle ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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HIIT-Inferno

HIIT-Inferno

Fortgeschritten

HIIT-Inferno ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Core, Schultern und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Calisthenics-König

Calisthenics-König

Fortgeschritten

Calisthenics-König ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Sanduhr-Programm

Sanduhr-Programm

Fortgeschritten

Sanduhr-Programm ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Vollgas

Vollgas

Fortgeschritten

Vollgas ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Core und Schultern.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Sixpack-Zirkel

Sixpack-Zirkel

Fortgeschritten

Sixpack-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Bauch-Burner

Bauch-Burner

Experte

Bauch-Burner ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~200 kcal3 Übungen
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Bauch-Shred

Bauch-Shred

Fortgeschritten

Bauch-Shred ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Aktive Erholung

Aktive Erholung

Anfänger

Aktive Erholung ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~160 kcal3 Übungen
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Athletisches Konditionstraining

Athletisches Konditionstraining

Experte

Athletisches Konditionstraining ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~390 kcal4 Übungen
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Athletische Leistung

Athletische Leistung

Experte

Athletische Leistung ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
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Athletische Power

Athletische Power

Fortgeschritten

Athletische Power ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Beach-Body formen

Beach-Body formen

Experte

Beach-Body formen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~410 kcal3 Übungen
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Po- & Bauch-Kombi

Po- & Bauch-Kombi

Fortgeschritten

Po- & Bauch-Kombi ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

35 Min.~280 kcal4 Übungen
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Der Motor des Boxers

Der Motor des Boxers

Fortgeschritten

Der Motor des Boxers ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Core, Brust und…

45 Min.~550 kcal6 Übungen
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Bereit für den Käfig

Bereit für den Käfig

Experte

Bereit für den Käfig ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~620 kcal6 Übungen
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Calisthenics

Calisthenics

Fortgeschritten

Calisthenics ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Cardio-Ausdauer

Cardio-Ausdauer

Fortgeschritten

Cardio-Ausdauer ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Core.

35 Min.~350 kcal3 Übungen
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Core-Crusher

Core-Crusher

Fortgeschritten

Core-Crusher ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Core-Crusher

Core-Crusher

Fortgeschritten

Core-Crusher ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

25 Min.~200 kcal4 Übungen
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Core-Grundlagen

Core-Grundlagen

Anfänger

Core-Grundlagen ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~130 kcal3 Übungen
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Core-Power

Core-Power

Experte

Core-Power ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
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Core formen

Core formen

Fortgeschritten

Core formen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

25 Min.~180 kcal3 Übungen
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Core-Stabilität

Core-Stabilität

Anfänger

Core-Stabilität ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~130 kcal3 Übungen
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Schnelligkeit auf dem Court

Schnelligkeit auf dem Court

Fortgeschritten

Schnelligkeit auf dem Court ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

40 Min.~450 kcal6 Übungen
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Tanz-inspiriertes Cardio

Tanz-inspiriertes Cardio

Anfänger

Tanz-inspiriertes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~250 kcal3 Übungen
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Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~570 kcal5 Übungen
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Ausdauer-Zirkel

Ausdauer-Zirkel

Experte

Ausdauer-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~420 kcal4 Übungen
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Ganzkörper Express

Ganzkörper Express

Fortgeschritten

Ganzkörper Express ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~230 kcal3 Übungen
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Ganzkörper

Ganzkörper

Fortgeschritten

Ganzkörper ist ein 50-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Brust, Schultern,…

50 Min.~520 kcal6 Übungen
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Ganzkörper

Ganzkörper

Fortgeschritten

Ganzkörper ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Ganzkörper — Grundübungen

Ganzkörper — Grundübungen

Fortgeschritten

Ganzkörper — Grundübungen ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

60 Min.~500 kcal5 Übungen
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Ganzkörper — Kondition

Ganzkörper — Kondition

Experte

Ganzkörper — Kondition ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~460 kcal5 Übungen
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Ganzkörper — Grundlagen

Ganzkörper — Grundlagen

Anfänger

Ganzkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

40 Min.~300 kcal4 Übungen
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Ganzkörper-Burner

Ganzkörper-Burner

Experte

Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal4 Übungen
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Ganzkörper-Grundlagen

Ganzkörper-Grundlagen

Anfänger

Ganzkörper-Grundlagen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
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Ganzkörper formen

Ganzkörper formen

Fortgeschritten

Ganzkörper formen ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

50 Min.~410 kcal5 Übungen
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Ganzkörperkraft — Fortgeschritten

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten

Experte

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~500 kcal4 Übungen
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Ganzkörper straffen

Ganzkörper straffen

Fortgeschritten

Ganzkörper straffen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~380 kcal5 Übungen
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Funktionell

Funktionell

Fortgeschritten

Funktionell ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Funktionelle Kraft

Funktionelle Kraft

Fortgeschritten

Funktionelle Kraft ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

45 Min.~380 kcal4 Übungen
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Gesäß-Aktivierung

Gesäß-Aktivierung

Anfänger

Gesäß-Aktivierung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core.

20 Min.~140 kcal3 Übungen
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Grappler-Kraft

Grappler-Kraft

Experte

Grappler-Kraft ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~560 kcal6 Übungen
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HIIT-Burner

HIIT-Burner

Experte

HIIT-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal4 Übungen
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HIIT-Burner

HIIT-Burner

Experte

HIIT-Burner ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~320 kcal3 Übungen
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HIIT-Burner

HIIT-Burner

Anfänger

HIIT-Burner ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Schultern und Core.

30 Min.~420 kcal6 Übungen
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HIIT-Burner

HIIT-Burner

Fortgeschritten

HIIT-Burner ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Hüftmobilität

Hüftmobilität

Anfänger

Hüftmobilität ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~110 kcal2 Übungen
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Home Bauch & schräge Bauchmuskeln

Home Bauch & schräge Bauchmuskeln

Experte

Home Bauch & schräge Bauchmuskeln ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~260 kcal5 Übungen
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Home Bauch Fortgeschritten

Home Bauch Fortgeschritten

Experte

Home Bauch Fortgeschritten ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~250 kcal5 Übungen
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Home Athletik-Konditionierung

Home Athletik-Konditionierung

Experte

Home Athletik-Konditionierung ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~420 kcal6 Übungen
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Home Rücken & Haltung

Home Rücken & Haltung

Anfänger

Home Rücken & Haltung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~190 kcal5 Übungen
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Home Rücken-Ausdauer

Home Rücken-Ausdauer

Experte

Home Rücken-Ausdauer ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
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Home Box-Konditionierung

Home Box-Konditionierung

Fortgeschritten

Home Box-Konditionierung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

25 Min.~280 kcal5 Übungen
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Home Burpee-Leiter

Home Burpee-Leiter

Experte

Home Burpee-Leiter ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~280 kcal4 Übungen
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Home Calisthenics-Skills

Home Calisthenics-Skills

Experte

Home Calisthenics-Skills ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Cardio — Leise

Home Cardio — Leise

Anfänger

Home Cardio — Leise ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~220 kcal5 Übungen
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Home Cardio-Burner

Home Cardio-Burner

Fortgeschritten

Home Cardio-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Core & Taille

Home Core & Taille

Anfänger

Home Core & Taille ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~150 kcal4 Übungen
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Home Core-Grundlagen

Home Core-Grundlagen

Anfänger

Home Core-Grundlagen ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

15 Min.~110 kcal4 Übungen
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Home Core-Haltezeiten

Home Core-Haltezeiten

Experte

Home Core-Haltezeiten ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~180 kcal5 Übungen
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Home Core-Haltezeiten

Home Core-Haltezeiten

Experte

Home Core-Haltezeiten ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~180 kcal5 Übungen
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Home Express 10

Home Express 10

Anfänger

Home Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

10 Min.~95 kcal4 Übungen
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Home Express 10

Home Express 10

Anfänger

Home Express 10 ist ein 10-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

10 Min.~90 kcal4 Übungen
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Home Fettverbrennungs-Zirkel

Home Fettverbrennungs-Zirkel

Fortgeschritten

Home Fettverbrennungs-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Fettverbrennungs-Zirkel

Home Fettverbrennungs-Zirkel

Fortgeschritten

Home Fettverbrennungs-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Flacher-Bauch-Zirkel

Home Flacher-Bauch-Zirkel

Fortgeschritten

Home Flacher-Bauch-Zirkel ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

25 Min.~230 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper-Beast

Home Ganzkörper-Beast

Experte

Home Ganzkörper-Beast ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~520 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper-Burner

Home Ganzkörper-Burner

Experte

Home Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper-Zirkel

Home Ganzkörper-Zirkel

Fortgeschritten

Home Ganzkörper-Zirkel ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

30 Min.~330 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper Express

Home Ganzkörper Express

Anfänger

Home Ganzkörper Express ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~140 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper Express

Home Ganzkörper Express

Anfänger

Home Ganzkörper Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~140 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper formen

Home Ganzkörper formen

Fortgeschritten

Home Ganzkörper formen ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

30 Min.~310 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper-Einstieg

Home Ganzkörper-Einstieg

Anfänger

Home Ganzkörper-Einstieg ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~180 kcal4 Übungen
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Home Ganzkörper-Einstieg

Home Ganzkörper-Einstieg

Anfänger

Home Ganzkörper-Einstieg ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~175 kcal4 Übungen
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Home Ganzkörperkraft

Home Ganzkörperkraft

Fortgeschritten

Home Ganzkörperkraft ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

40 Min.~400 kcal5 Übungen
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Home Ganzkörper straffen

Home Ganzkörper straffen

Fortgeschritten

Home Ganzkörper straffen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
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Home Glute-Bridge-Leiter

Home Glute-Bridge-Leiter

Fortgeschritten

Home Glute-Bridge-Leiter ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

25 Min.~240 kcal4 Übungen
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Home HIIT 15

Home HIIT 15

Experte

Home HIIT 15 ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~210 kcal4 Übungen
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Home HIIT Express

Home HIIT Express

Experte

Home HIIT Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~200 kcal4 Übungen
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Home Gelenkschonendes Cardio

Home Gelenkschonendes Cardio

Anfänger

Home Gelenkschonendes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~240 kcal5 Übungen
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Home Fokus unterer Bauch

Home Fokus unterer Bauch

Fortgeschritten

Home Fokus unterer Bauch ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~180 kcal5 Übungen
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Home Mobility-Reset

Home Mobility-Reset

Anfänger

Home Mobility-Reset ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal5 Übungen
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Home Morgen-Flow

Home Morgen-Flow

Anfänger

Home Morgen-Flow ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~90 kcal5 Übungen
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Home Morgen-Aktivierung

Home Morgen-Aktivierung

Anfänger

Home Morgen-Aktivierung ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~90 kcal5 Übungen
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Home schräge Bauchmuskeln & Taille

Home schräge Bauchmuskeln & Taille

Fortgeschritten

Home schräge Bauchmuskeln & Taille ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

20 Min.~170 kcal5 Übungen
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Home Büro-Reset

Home Büro-Reset

Anfänger

Home Büro-Reset ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

15 Min.~80 kcal5 Übungen
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Home Core nach Pilates-Art

Home Core nach Pilates-Art

Anfänger

Home Core nach Pilates-Art ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~170 kcal5 Übungen
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Home Core nach der Geburt

Home Core nach der Geburt

Anfänger

Home Core nach der Geburt ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~120 kcal5 Übungen
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Home Haltungs-Reset

Home Haltungs-Reset

Anfänger

Home Haltungs-Reset ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal5 Übungen
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Home Sixpack-Zirkel

Home Sixpack-Zirkel

Fortgeschritten

Home Sixpack-Zirkel ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~190 kcal5 Übungen
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Home Cardio im Stehen

Home Cardio im Stehen

Anfänger

Home Cardio im Stehen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~220 kcal5 Übungen
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Home Dehnen & Erholung

Home Dehnen & Erholung

Anfänger

Home Dehnen & Erholung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~95 kcal5 Übungen
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Home Tabata-Blast

Home Tabata-Blast

Experte

Home Tabata-Blast ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal4 Übungen
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Hybrid Kraft & Cardio

Hybrid Kraft & Cardio

Fortgeschritten

Hybrid Kraft & Cardio ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

40 Min.~400 kcal4 Übungen
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Hypertrophie

Hypertrophie

Fortgeschritten

Hypertrophie ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Nur Tritte

Nur Tritte

Fortgeschritten

Nur Tritte ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden…

40 Min.~460 kcal6 Übungen
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Gelenkschonendes Cardio

Gelenkschonendes Cardio

Anfänger

Gelenkschonendes Cardio ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

30 Min.~230 kcal3 Übungen
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Spieltag-Beine

Spieltag-Beine

Fortgeschritten

Spieltag-Beine ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po,…

45 Min.~500 kcal6 Übungen
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Mobility-Flow

Mobility-Flow

Fortgeschritten

Mobility-Flow ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Morgendlicher Stretch-Flow

Morgendlicher Stretch-Flow

Anfänger

Morgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal3 Übungen
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Cardio ohne Gym

Cardio ohne Gym

Fortgeschritten

Cardio ohne Gym ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Core.

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Schräge Bauchmuskeln & Taille

Schräge Bauchmuskeln & Taille

Fortgeschritten

Schräge Bauchmuskeln & Taille ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

25 Min.~170 kcal3 Übungen
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Einstieg ins olympische Gewichtheben

Einstieg ins olympische Gewichtheben

Experte

Einstieg ins olympische Gewichtheben ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~440 kcal4 Übungen
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Pilates-inspirierter Core

Pilates-inspirierter Core

Fortgeschritten

Pilates-inspirierter Core ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

30 Min.~200 kcal3 Übungen
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Rückbildungsfreundlich

Rückbildungsfreundlich

Anfänger

Rückbildungsfreundlich ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

25 Min.~150 kcal2 Übungen
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Haltungs-Reset

Haltungs-Reset

Anfänger

Haltungs-Reset ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

20 Min.~100 kcal3 Übungen
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Powerbuilding

Powerbuilding

Fortgeschritten

Powerbuilding ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Powerlifting

Powerlifting

Fortgeschritten

Powerlifting ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Pull-Tag

Pull-Tag

Fortgeschritten

Pull-Tag ist ein 48-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Bizeps, Unterarme und Core.

48 Min.~480 kcal5 Übungen
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Die Chance des Punchers

Die Chance des Punchers

Experte

Die Chance des Punchers ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~540 kcal6 Übungen
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Push-Tag

Push-Tag

Fortgeschritten

Push-Tag ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps und Core.

45 Min.~460 kcal5 Übungen
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Ringkämpfer

Ringkämpfer

Experte

Ringkämpfer ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

50 Min.~600 kcal6 Übungen
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Läuferkraft

Läuferkraft

Anfänger

Läuferkraft ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Drehtritt-Power

Drehtritt-Power

Experte

Drehtritt-Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
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Sprinter-Körper

Sprinter-Körper

Experte

Sprinter-Körper ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
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Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~560 kcal5 Übungen
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Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~480 kcal4 Übungen
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Bauchvakuum & Plank

Bauchvakuum & Plank

Anfänger

Bauchvakuum & Plank ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

15 Min.~90 kcal2 Übungen
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Kraft

Kraft

Fortgeschritten

Kraft ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

40 Min.~420 kcal6 Übungen
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Dehnen & Erholung

Dehnen & Erholung

Anfänger

Dehnen & Erholung ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau.

25 Min.~120 kcal3 Übungen
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Striker-Beine

Striker-Beine

Fortgeschritten

Striker-Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Core…

40 Min.~480 kcal6 Übungen
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Schwimmer-Power

Schwimmer-Power

Fortgeschritten

Schwimmer-Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern, Core,…

45 Min.~480 kcal6 Übungen
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Der Griff des Schwertkämpfers

Der Griff des Schwertkämpfers

Experte

Der Griff des Schwertkämpfers ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~430 kcal6 Übungen
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Steck den Treffer ein

Steck den Treffer ein

Fortgeschritten

Steck den Treffer ein ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

40 Min.~420 kcal7 Übungen
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Der 443m-Test

Der 443m-Test

Fortgeschritten

Der 443m-Test ist ein 15-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Unterarme, Rücken und Core.

15 Min.~120 kcal3 Übungen
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Die Stange nach der Schule

Die Stange nach der Schule

Fortgeschritten

Die Stange nach der Schule ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau.

35 Min.~400 kcal6 Übungen
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Der Konterschläger

Der Konterschläger

Fortgeschritten

Der Konterschläger ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core,…

35 Min.~470 kcal7 Übungen
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Die tägliche Mission

Die tägliche Mission

Experte

Die tägliche Mission ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~650 kcal4 Übungen
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Der erste Kampf

Der erste Kampf

Anfänger

Der erste Kampf ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps,…

30 Min.~320 kcal6 Übungen
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Der Verwandlungs-Arc

Der Verwandlungs-Arc

Anfänger

Der Verwandlungs-Arc ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau.

40 Min.~400 kcal6 Übungen
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Vertikale Power

Vertikale Power

Fortgeschritten

Vertikale Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger,…

45 Min.~520 kcal6 Übungen
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Hochzeits-Vorbereitung

Hochzeits-Vorbereitung

Fortgeschritten

Hochzeits-Vorbereitung ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

45 Min.~360 kcal4 Übungen
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Yoga-inspirierter Flow

Yoga-inspirierter Flow

Fortgeschritten

Yoga-inspirierter Flow ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

35 Min.~180 kcal4 Übungen
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