GymiaFit
gymia.fit

Trainingspläne für Profis

Einheiten mit hohem Volumen und hoher Intensität für erfahrene Athleten. Erwarte schwere Grundübungen, kurze Pausen, Intensitätstechniken und so viel Wochenlast, dass Regeneration geplant und nicht vorausgesetzt werden muss.

Bauch-Burner

Bauch-Burner

Experte

Bauch-Burner ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~200 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Arme-Tag — Masse

Arme-Tag — Masse

Experte

Arme-Tag — Masse ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~360 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Arm-Hypertrophie-Blitz

Arm-Hypertrophie-Blitz

Experte

Arm-Hypertrophie-Blitz ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~380 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Athletisches Konditionstraining

Athletisches Konditionstraining

Experte

Athletisches Konditionstraining ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~390 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Athletische Leistung

Athletische Leistung

Experte

Athletische Leistung ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Rücken- & Schulterkraft

Rücken- & Schulterkraft

Experte

Rücken- & Schulterkraft ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~400 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Rückendicke aufbauen

Rückendicke aufbauen

Experte

Rückendicke aufbauen ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~440 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Rückenbreite aufbauen

Rückenbreite aufbauen

Experte

Rückenbreite aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken.

50 Min.~410 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beach-Body formen

Beach-Body formen

Experte

Beach-Body formen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~410 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Bankdrück-Spezialisierung

Bankdrück-Spezialisierung

Experte

Bankdrück-Spezialisierung ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~480 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Bereit für den Käfig

Bereit für den Käfig

Experte

Bereit für den Käfig ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~620 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Brust-Spezialisierung

Brust-Spezialisierung

Experte

Brust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~410 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Core-Power

Core-Power

Experte

Core-Power ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

30 Min.~240 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~570 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Kreuzheben-Spezialisierung

Kreuzheben-Spezialisierung

Experte

Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~490 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ausdauer-Zirkel

Ausdauer-Zirkel

Experte

Ausdauer-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~420 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper — Kondition

Ganzkörper — Kondition

Experte

Ganzkörper — Kondition ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~460 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörper-Burner

Ganzkörper-Burner

Experte

Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ganzkörperkraft — Fortgeschritten

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten

Experte

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~500 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
German Volume Training — Beine

German Volume Training — Beine

Experte

German Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

75 Min.~600 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
German Volume Training — Oberkörper

German Volume Training — Oberkörper

Experte

German Volume Training — Oberkörper ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

75 Min.~580 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Gesäß-Hypertrophie — Schwer

Experte

Gesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~450 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Gesäß-Power

Gesäß-Power

Experte

Gesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Grappler-Kraft

Grappler-Kraft

Experte

Grappler-Kraft ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~560 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Die Gravitationskammer

Die Gravitationskammer

Experte

Die Gravitationskammer ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~620 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
HIIT-Burner

HIIT-Burner

Experte

HIIT-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
HIIT-Burner

HIIT-Burner

Experte

HIIT-Burner ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~320 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Hip-Thrust-Spezialisierung

Hip-Thrust-Spezialisierung

Experte

Hip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~420 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Bauch & schräge Bauchmuskeln

Home Bauch & schräge Bauchmuskeln

Experte

Home Bauch & schräge Bauchmuskeln ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~260 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Bauch Fortgeschritten

Home Bauch Fortgeschritten

Experte

Home Bauch Fortgeschritten ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

25 Min.~250 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Athletik-Konditionierung

Home Athletik-Konditionierung

Experte

Home Athletik-Konditionierung ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~420 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Rücken-Ausdauer

Home Rücken-Ausdauer

Experte

Home Rücken-Ausdauer ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Burpee-Leiter

Home Burpee-Leiter

Experte

Home Burpee-Leiter ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~280 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Calisthenics-Skills

Home Calisthenics-Skills

Experte

Home Calisthenics-Skills ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~340 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Core-Haltezeiten

Home Core-Haltezeiten

Experte

Home Core-Haltezeiten ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~180 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Core-Haltezeiten

Home Core-Haltezeiten

Experte

Home Core-Haltezeiten ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

20 Min.~180 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Schulter-Aufbau

Home Schulter-Aufbau

Experte

Home Schulter-Aufbau ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Explosivkraft

Home Explosivkraft

Experte

Home Explosivkraft ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~380 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper-Beast

Home Ganzkörper-Beast

Experte

Home Ganzkörper-Beast ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~520 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Ganzkörper-Burner

Home Ganzkörper-Burner

Experte

Home Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Gesäß Fortgeschritten

Home Gesäß Fortgeschritten

Experte

Home Gesäß Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home HIIT 15

Home HIIT 15

Experte

Home HIIT 15 ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~210 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home HIIT Express

Home HIIT Express

Experte

Home HIIT Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

15 Min.~200 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Beintag Fortgeschritten

Home Beintag Fortgeschritten

Experte

Home Beintag Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Bein-Zerstörer

Home Bein-Zerstörer

Experte

Home Bein-Zerstörer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

40 Min.~460 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Push Elite

Home Push Elite

Experte

Home Push Elite ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~380 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home einbeinige Kraft

Home einbeinige Kraft

Experte

Home einbeinige Kraft ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

35 Min.~400 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Tabata-Blast

Home Tabata-Blast

Experte

Home Tabata-Blast ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Tabata Unterkörper

Home Tabata Unterkörper

Experte

Home Tabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Home Oberkörper Fortgeschritten

Home Oberkörper Fortgeschritten

Experte

Home Oberkörper Fortgeschritten ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

30 Min.~300 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Beintag — Power

Beintag — Power

Experte

Beintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~520 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Unterkörper-Power

Unterkörper-Power

Experte

Unterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~470 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Untere Power

Untere Power

Experte

Untere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~540 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Volumen für Masseaufbau

Volumen für Masseaufbau

Experte

Volumen für Masseaufbau ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~560 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Einstieg ins olympische Gewichtheben

Einstieg ins olympische Gewichtheben

Experte

Einstieg ins olympische Gewichtheben ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~440 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Powerlifting-Grundlagen

Powerlifting-Grundlagen

Experte

Powerlifting-Grundlagen ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~540 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Pull-Tag — Schwer

Pull-Tag — Schwer

Experte

Pull-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~470 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Die Chance des Punchers

Die Chance des Punchers

Experte

Die Chance des Punchers ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~540 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Push-Tag — Schwer

Push-Tag — Schwer

Experte

Push-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~480 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Quadrizeps- & Gesäß-Burner

Quadrizeps- & Gesäß-Burner

Experte

Quadrizeps- & Gesäß-Burner ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~400 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Quadrizeps-Crusher

Quadrizeps-Crusher

Experte

Quadrizeps-Crusher ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~430 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Ringkämpfer

Ringkämpfer

Experte

Ringkämpfer ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

50 Min.~600 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Schultermasse aufbauen

Schultermasse aufbauen

Experte

Schultermasse aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~400 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Drehtritt-Power

Drehtritt-Power

Experte

Drehtritt-Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~560 kcal7 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Sprinter-Körper

Sprinter-Körper

Experte

Sprinter-Körper ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

50 Min.~550 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

70 Min.~560 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Kniebeugen-Spezialisierung

Kniebeugen-Spezialisierung

Experte

Kniebeugen-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~480 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Strongman-inspiriert

Strongman-inspiriert

Experte

Strongman-inspiriert ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

60 Min.~500 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Der Griff des Schwertkämpfers

Der Griff des Schwertkämpfers

Experte

Der Griff des Schwertkämpfers ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

45 Min.~430 kcal6 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Tabata Unterkörper

Tabata Unterkörper

Experte

Tabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

20 Min.~260 kcal3 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Die tägliche Mission

Die tägliche Mission

Experte

Die tägliche Mission ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~650 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Oberkörper — Kraft

Oberkörper — Kraft

Experte

Oberkörper — Kraft ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~500 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Oberkörperkraft

Oberkörperkraft

Experte

Oberkörperkraft ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

55 Min.~420 kcal4 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen
Obere Power

Obere Power

Experte

Obere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

65 Min.~510 kcal5 Übungen
Gratis-ImportWorkout ansehen

Nach Workout-Art stöbern

Nach Muskelgruppe stöbern

Nach Zielgruppe stöbern

Oder sieh dir alle kostenlosen Workouts der Bibliothek an, schlag eine Bewegung in der Übungsbibliothek nach oder lies Trainingsguides im Blog.