Trainingspläne für Profis
Einheiten mit hohem Volumen und hoher Intensität für erfahrene Athleten. Erwarte schwere Grundübungen, kurze Pausen, Intensitätstechniken und so viel Wochenlast, dass Regeneration geplant und nicht vorausgesetzt werden muss.

Bauch-Burner
ExperteBauch-Burner ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

Arme-Tag — Masse
ExperteArme-Tag — Masse ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Arm-Hypertrophie-Blitz
ExperteArm-Hypertrophie-Blitz ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Athletisches Konditionstraining
ExperteAthletisches Konditionstraining ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Athletische Leistung
ExperteAthletische Leistung ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Rücken- & Schulterkraft
ExperteRücken- & Schulterkraft ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Rückendicke aufbauen
ExperteRückendicke aufbauen ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Rückenbreite aufbauen
ExperteRückenbreite aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken.

Beach-Body formen
ExperteBeach-Body formen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Bankdrück-Spezialisierung
ExperteBankdrück-Spezialisierung ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Cage Ready
ExperteCage Ready ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

Brust-Spezialisierung
ExperteBrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Core-Power
ExperteCore-Power ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

Kreuzheben-Spezialisierung
ExperteKreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Kreuzheben-Spezialisierung
ExperteKreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ausdauer-Zirkel
ExperteAusdauer-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper — Kondition
ExperteGanzkörper — Kondition ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper-Burner
ExperteGanzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten
ExperteGanzkörperkraft — Fortgeschritten ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

German Volume Training — Beine
ExperteGerman Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

German Volume Training — Oberkörper
ExperteGerman Volume Training — Oberkörper ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Gesäß-Hypertrophie — Schwer
ExperteGesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Gesäß-Power
ExperteGesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

Grappler Strong
ExperteGrappler Strong ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Gravity Chamber
ExperteGravity Chamber ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

HIIT-Burner
ExperteHIIT-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

HIIT-Burner
ExperteHIIT-Burner ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Hip-Thrust-Spezialisierung
ExperteHip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Abs & Obliques
ExperteHome Abs & Obliques ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

Home Abs Advanced
ExperteHome Abs Advanced ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

Home Athletic Conditioning
ExperteHome Athletic Conditioning ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Back Endurance
ExperteHome Back Endurance ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Burpee Ladder
ExperteHome Burpee Ladder ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Calisthenics Skills
ExperteHome Calisthenics Skills ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Core Holds
ExperteHome Core Holds ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

Home Core Holds
ExperteHome Core Holds ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

Home Delts Builder
ExperteHome Delts Builder ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Explosive Power
ExperteHome Explosive Power ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Full Body Beast
ExperteHome Full Body Beast ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Full Body Burn
ExperteHome Full Body Burn ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Glutes Advanced
ExperteHome Glutes Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home HIIT 15
ExperteHome HIIT 15 ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home HIIT Express
ExperteHome HIIT Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Leg Day Advanced
ExperteHome Leg Day Advanced ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Leg Destroyer
ExperteHome Leg Destroyer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Push Elite
ExperteHome Push Elite ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Single-Leg Strength
ExperteHome Single-Leg Strength ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Tabata Blast
ExperteHome Tabata Blast ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Tabata Lower Body
ExperteHome Tabata Lower Body ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Upper Body Advanced
ExperteHome Upper Body Advanced ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Beintag — Power
ExperteBeintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Unterkörper-Power
ExperteUnterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Untere Power
ExperteUntere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Volumen für Masseaufbau
ExperteVolumen für Masseaufbau ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Einstieg ins olympische Gewichtheben
ExperteEinstieg ins olympische Gewichtheben ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Powerlifting-Grundlagen
ExpertePowerlifting-Grundlagen ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Pull-Tag — Schwer
ExpertePull-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Puncher's Chance
ExpertePuncher's Chance ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Push-Tag — Schwer
ExpertePush-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Quadrizeps- & Gesäß-Burner
ExperteQuadrizeps- & Gesäß-Burner ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Quadrizeps-Crusher
ExperteQuadrizeps-Crusher ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ring Fighter
ExperteRing Fighter ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

Schultermasse aufbauen
ExperteSchultermasse aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Spin Kick Power
ExperteSpin Kick Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Sprinter's Build
ExperteSprinter's Build ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Kniebeugen-Spezialisierung
ExperteKniebeugen-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Kniebeugen-Spezialisierung
ExperteKniebeugen-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Strongman-inspiriert
ExperteStrongman-inspiriert ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Swordsman's Grip
ExperteSwordsman's Grip ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Tabata Unterkörper
ExperteTabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

The Daily Quest
ExperteThe Daily Quest ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörper — Kraft
ExperteOberkörper — Kraft ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörperkraft
ExperteOberkörperkraft ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Obere Power
ExperteObere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.
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