Trainingspläne für Profis
Einheiten mit hohem Volumen und hoher Intensität für erfahrene Athleten. Erwarte schwere Grundübungen, kurze Pausen, Intensitätstechniken und so viel Wochenlast, dass Regeneration geplant und nicht vorausgesetzt werden muss.

Bauch-Burner
ExperteBauch-Burner ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

Arme-Tag — Masse
ExperteArme-Tag — Masse ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Arm-Hypertrophie-Blitz
ExperteArm-Hypertrophie-Blitz ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Athletisches Konditionstraining
ExperteAthletisches Konditionstraining ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Athletische Leistung
ExperteAthletische Leistung ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Rücken- & Schulterkraft
ExperteRücken- & Schulterkraft ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Rückendicke aufbauen
ExperteRückendicke aufbauen ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Rückenbreite aufbauen
ExperteRückenbreite aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken.

Beach-Body formen
ExperteBeach-Body formen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Bankdrück-Spezialisierung
ExperteBankdrück-Spezialisierung ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Bereit für den Käfig
ExperteBereit für den Käfig ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Brust-Spezialisierung
ExperteBrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Core-Power
ExperteCore-Power ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po.

Kreuzheben-Spezialisierung
ExperteKreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Kreuzheben-Spezialisierung
ExperteKreuzheben-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ausdauer-Zirkel
ExperteAusdauer-Zirkel ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper — Kondition
ExperteGanzkörper — Kondition ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörper-Burner
ExperteGanzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Ganzkörperkraft — Fortgeschritten
ExperteGanzkörperkraft — Fortgeschritten ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

German Volume Training — Beine
ExperteGerman Volume Training — Beine ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

German Volume Training — Oberkörper
ExperteGerman Volume Training — Oberkörper ist ein 75-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Gesäß-Hypertrophie — Schwer
ExperteGesäß-Hypertrophie — Schwer ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Gesäß-Power
ExperteGesäß-Power ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger.

Grappler-Kraft
ExperteGrappler-Kraft ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Die Gravitationskammer
ExperteDie Gravitationskammer ist ein 65-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

HIIT-Burner
ExperteHIIT-Burner ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

HIIT-Burner
ExperteHIIT-Burner ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Hip-Thrust-Spezialisierung
ExperteHip-Thrust-Spezialisierung ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Bauch & schräge Bauchmuskeln
ExperteHome Bauch & schräge Bauchmuskeln ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Bauch Fortgeschritten
ExperteHome Bauch Fortgeschritten ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Athletik-Konditionierung
ExperteHome Athletik-Konditionierung ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Rücken-Ausdauer
ExperteHome Rücken-Ausdauer ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Burpee-Leiter
ExperteHome Burpee-Leiter ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Calisthenics-Skills
ExperteHome Calisthenics-Skills ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Core-Haltezeiten
ExperteHome Core-Haltezeiten ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

Home Core-Haltezeiten
ExperteHome Core-Haltezeiten ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Core.

Home Schulter-Aufbau
ExperteHome Schulter-Aufbau ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Explosivkraft
ExperteHome Explosivkraft ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Ganzkörper-Beast
ExperteHome Ganzkörper-Beast ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Ganzkörper-Burner
ExperteHome Ganzkörper-Burner ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Gesäß Fortgeschritten
ExperteHome Gesäß Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home HIIT 15
ExperteHome HIIT 15 ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home HIIT Express
ExperteHome HIIT Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Beintag Fortgeschritten
ExperteHome Beintag Fortgeschritten ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Bein-Zerstörer
ExperteHome Bein-Zerstörer ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Push Elite
ExperteHome Push Elite ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home einbeinige Kraft
ExperteHome einbeinige Kraft ist ein 35-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Tabata-Blast
ExperteHome Tabata-Blast ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Tabata Unterkörper
ExperteHome Tabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Home Oberkörper Fortgeschritten
ExperteHome Oberkörper Fortgeschritten ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Beintag — Power
ExperteBeintag — Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Unterkörper-Power
ExperteUnterkörper-Power ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Untere Power
ExperteUntere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Volumen für Masseaufbau
ExperteVolumen für Masseaufbau ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Einstieg ins olympische Gewichtheben
ExperteEinstieg ins olympische Gewichtheben ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Powerlifting-Grundlagen
ExpertePowerlifting-Grundlagen ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Pull-Tag — Schwer
ExpertePull-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Die Chance des Punchers
ExperteDie Chance des Punchers ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Push-Tag — Schwer
ExpertePush-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Quadrizeps- & Gesäß-Burner
ExperteQuadrizeps- & Gesäß-Burner ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Quadrizeps-Crusher
ExperteQuadrizeps-Crusher ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Ringkämpfer
ExperteRingkämpfer ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Schultern,…

Schultermasse aufbauen
ExperteSchultermasse aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Drehtritt-Power
ExperteDrehtritt-Power ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Sprinter-Körper
ExperteSprinter-Körper ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Kniebeugen-Spezialisierung
ExperteKniebeugen-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Kniebeugen-Spezialisierung
ExperteKniebeugen-Spezialisierung ist ein 60-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Strongman-inspiriert
ExperteStrongman-inspiriert ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Der Griff des Schwertkämpfers
ExperteDer Griff des Schwertkämpfers ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Tabata Unterkörper
ExperteTabata Unterkörper ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Die tägliche Mission
ExperteDie tägliche Mission ist ein 55-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörper — Kraft
ExperteOberkörper — Kraft ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörperkraft
ExperteOberkörperkraft ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Obere Power
ExperteObere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.
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