Cardio: guías y artículos
Cardio compatible con las pesas: zona 2, HIIT, correr, remo, caminar en pendiente y saltar a la comba, con sesiones para cada nivel.
Caminar en inclinación, 12-3-30 y escaladora
Caminar cuesta arriba y subir escaleras elevan el pulso sin el impacto de correr. Cómo empezar, el entreno 12-3-30, sesiones de ejemplo y errores.
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Entrenamientos con comba: guía completa para principiantes
La comba es barata, portátil y excelente para el acondicionamiento. Aprende la técnica básica, cómo ajustar el largo de la cuerda y entrenamientos sencillos para empezar.
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Correr para principiantes: cómo empezar sin lesionarte
Empezar a correr es sencillo, pero hacer demasiado demasiado pronto es el error más común. Aquí tienes un plan suave de correr y caminar, consejos sobre zapatillas y cómo evitar lesiones.
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Cardio en ayunas: ¿truco quemagrasa o solo hambre?
El cardio en ayunas quema más grasa durante la sesión pero no más grasa en total. Qué dice la evidencia y a quién le compensa o no.
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¿Cardio antes o después de las pesas?
¿Cardio antes o después de entrenar con pesas? El orden importa menos de lo que crees, pero hay una respuesta correcta para cada objetivo.
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Cardio de zona 2: por qué lento es el nuevo rápido
El cardio de zona 2 es trabajo suave, a ritmo de conversación, que construye tu base aeróbica, ayuda a la recuperación y apoya la pérdida de grasa. Así se hace bien.
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HIIT: qué es, qué no es y cómo hacerlo
HIIT significa intervalos cortos realmente duros con descanso real, no simplemente sudar mucho. Qué hace el HIIT, qué no hace y cómo programarlo.
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