Cardio : guides et articles
Du cardio compatible avec la musculation : zone 2, HIIT, course, rameur, marche inclinée et corde à sauter, avec des séances pour chaque niveau.
Marche inclinée, 12-3-30 et simulateur d'escalier
Marcher en côte et monter des marches font grimper le cœur sans les chocs de la course. Comment débuter, le 12-3-30, des séances types et les erreurs à éviter.
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S'entraîner à la corde à sauter : le guide complet du débutant
La corde à sauter est bon marché, transportable et idéale pour le cardio. Apprends la technique de base, comment régler la longueur de ta corde et des séances simples pour débuter.
4 min de lecture
Débuter la course à pied : comment commencer sans se blesser
Se mettre à courir est simple, mais en faire trop trop tôt est l'erreur la plus courante. Voici un plan course-marche en douceur, des conseils sur les chaussures et comment éviter les blessures.
4 min de lecture
Cardio à jeun : astuce brûle-graisses ou simple faim ?
Le cardio à jeun brûle plus de gras pendant la séance, mais pas plus de gras au total. Ce que dit la science, et qui devrait ou non s'en soucier.
5 min de lecture
Cardio avant ou après la musculation ?
Faut-il faire du cardio avant ou après la fonte ? L'ordre compte moins que tu ne crois — mais il existe une bonne réponse selon l'objectif.
5 min de lecture
Cardio en zone 2 : pourquoi lent est le nouveau rapide
Le cardio en zone 2 est un travail facile, à allure de conversation, qui construit ta base aérobie, aide la récupération et soutient la perte de gras. Voici comment bien le faire.
6 min de lecture
HIIT : ce que c'est, ce que ce n'est pas, comment le faire
Le HIIT, ce sont des intervalles courts vraiment durs avec un vrai repos — pas simplement beaucoup transpirer. Ce que fait le HIIT, ce qu'il ne fait pas, et comment le programmer.
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