Cardio: ghiduri și articole

Mers în pantă, 12-3-30 și stepper

Mersul la deal și urcatul scărilor ridică pulsul fără șocurile alergării. Cum începi, antrenamentul 12-3-30, sesiuni exemplu și greșeli frecvente.

4 min de citit

Antrenamente cu coarda: ghid complet pentru începători

Coarda de sărit e ieftină, ușor de cărat și excelentă pentru condiția fizică. Învață tehnica de bază, cum să alegi lungimea corzii și antrenamente simple pentru început.

4 min de citit

Alergarea pentru începători: cum să începi fără să te accidentezi

Să începi să alergi e simplu, dar să faci prea mult prea devreme e cea mai frecventă greșeală. Iată un plan blând de alergare și mers, sfaturi despre încălțăminte și cum să eviți accidentările.

4 min de citit

Cardio pe stomacul gol: truc de ars grăsime sau doar foame?

Cardio pe stomacul gol arde mai multă grăsime în timpul sesiunii, dar nu mai multă grăsime în total. Ce spun dovezile și cui îi folosește sau nu.

5 min de citit

Cardio înainte sau după greutăți?

Faci cardio înainte sau după antrenamentul cu greutăți? Ordinea contează mai puțin decât crezi — dar pentru fiecare obiectiv există un răspuns corect.

5 min de citit

Cardio în zona 2: de ce încet e noul repede

Cardio în zona 2 e lucru ușor, în ritm de conversație, care îți construiește baza aerobă, ajută recuperarea și susține slăbirea. Iată cum îl faci corect.

6 min de citit

HIIT: ce este, ce nu este și cum se face

HIIT înseamnă intervale scurte cu adevărat grele și pauze reale, nu doar transpirație multă. Ce face HIIT-ul, ce nu face și cum îl programezi.

6 min de citit