Cardio: guide e articoli
Cardio compatibile con i pesi: zona 2, HIIT, corsa, vogatore, camminata in salita e salto con la corda, con sedute per ogni livello.
Camminata in salita, 12-3-30 e stair climber
Camminare in salita e salire scale alza la frequenza cardiaca senza l'impatto della corsa. Come iniziare, il 12-3-30, sedute di esempio ed errori.
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Allenamenti con la corda: guida completa per principianti
La corda per saltare costa poco, si porta ovunque ed è ottima per il condizionamento. Impara la tecnica di base, come scegliere la lunghezza giusta e allenamenti semplici per iniziare.
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Corsa per principianti: come iniziare senza farsi male
Iniziare a correre è semplice, ma fare troppo e troppo presto è l'errore più comune. Ecco un piano corsa-camminata graduale, consigli sulle scarpe e come evitare gli infortuni.
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Cardio a digiuno: trucco brucia-grassi o solo fame?
Il cardio a digiuno brucia più grasso durante la sessione, ma non più grasso in totale. Cosa dicono le evidenze e chi dovrebbe o non dovrebbe farlo.
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Cardio prima o dopo i pesi?
Meglio fare cardio prima o dopo l'allenamento con i pesi? L'ordine conta meno di quanto pensi, ma per ogni obiettivo c'è una risposta giusta.
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Cardio in zona 2: perché lento è il nuovo veloce
Il cardio in zona 2 è lavoro facile, a ritmo di conversazione, che costruisce la base aerobica, aiuta il recupero e sostiene il dimagrimento. Ecco come farlo bene.
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HIIT: cos'è, cosa non è e come si fa
HIIT significa intervalli brevi davvero duri con recupero vero, non semplicemente sudare tanto. Cosa fa l'HIIT, cosa non fa e come programmarlo.
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