Curl inverso de muñeca con banda: cómo se hace
El curl inverso de muñeca con banda es un ejercicio de tracción de aislamiento monoarticular para principiantes que trabaja los antebrazos en la zona inferior de los brazos. Se realiza con banda y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl inverso de muñeca con banda: demostración · © GymiaFit
Curl inverso de muñeca con banda de un vistazo
- Músculos principales
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Banda elástica
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl inverso de muñeca con banda paso a paso
- 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta la banda en pronación, con las palmas hacia abajo, y envuélvela alrededor de los dedos.
- 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando por el borde.
- 4Eleva lentamente las muñecas hacia arriba, contrayendo los antebrazos.
- 5Mantén la posición un momento arriba y baja lentamente las muñecas hasta la posición inicial.
- 6Repite el número deseado de repeticiones.
Curl inverso de muñeca con banda: preguntas
Curl inverso de muñeca con banda: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente antebrazos. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl inverso de muñeca con banda: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda elástica. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl inverso de muñeca con banda: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl inverso de muñeca con banda?
Curl de muñeca con banda, Curl de Dedos con Mancuernas y Curl de Muñeca Inverso con Mancuerna a una Mano trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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