Press Bradford de pie con barra: cómo se hace
El press Bradford de pie con barra es un ejercicio de empuje compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con barra y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y la parte alta de la espalda.
Press Bradford de pie con barra: demostración · © GymiaFit
Press Bradford de pie con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Espalda alta
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Bradford de pie con barra paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra delante de los hombros con agarre prono.
- 2Presiona la barra por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
- 3Baja la barra de nuevo a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Press Bradford de pie con barra: preguntas
Press Bradford de pie con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y espalda alta como músculos secundarios.
Press Bradford de pie con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Bradford de pie con barra: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Bradford de pie con barra?
Press militar tras nuca sentado con barra, Press Bradford Rocky sentado con barra y Press de hombros sentado con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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