Développé Bradford debout à la barre : comment le faire
Le Développé Bradford debout à la barre est un exercice composé poly-articulaire de poussée intermédiaire ciblant les deltoïdes au niveau des épaules. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : triceps et haut du dos.
Développé Bradford debout à la barre : démonstration · © GymiaFit
Développé Bradford debout à la barre en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Haut du dos
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé Bradford debout à la barre étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez la barre devant les épaules en prise pronation.
- 2Poussez la barre au-dessus de la tête, en tendant complètement les bras.
- 3Redescendez la barre à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé Bradford debout à la barre : questions
Développé Bradford debout à la barre : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et haut du dos.
Développé Bradford debout à la barre : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé Bradford debout à la barre : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé Bradford debout à la barre ?
Développé militaire assis derrière la nuque à la barre, Développé Bradford Rocky assis à la barre et Développé assis au-dessus de la tête à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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