Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea: cómo se hace
El remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la parte alta de la espalda en la zona de la espalda. Se realiza con polea y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los antebrazos.
Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea: demostración · © GymiaFit
Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea paso a paso
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta.
- 2Coloca un asa en una polea baja y sitúa la máquina detrás de ti.
- 3Agarra el asa con agarre prono ancho, palmas hacia abajo.
- 4Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- 5Tira del asa hacia la cintura, juntando las escápulas.
- 6Haz una pausa breve arriba y luego suelta lentamente el asa a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea: preguntas
Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo alto en polea (de rodillas) y Remo inclinado en banco en polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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