Remo inclinado en banco en polea: cómo se hace
El remo inclinado en banco en polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la parte alta de la espalda en la zona de la espalda. Se realiza con polea y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los deltoides posteriores.
Remo inclinado en banco en polea: demostración · © GymiaFit
Remo inclinado en banco en polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Deltoides posteriores
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo inclinado en banco en polea paso a paso
- 1Coloca un banco inclinado a 45 grados y un asa de polea en la polea baja.
- 2Siéntate en el banco de cara a la polea con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Agarra el asa con agarre prono y extiende los brazos por completo delante de ti.
- 4Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 5Tira del asa hacia el pecho retrayendo las escápulas y flexionando los codos.
- 6Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento y luego extiende lentamente los brazos a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
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Remo inclinado en banco en polea: preguntas
Remo inclinado en banco en polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y deltoides posteriores como músculos secundarios.
Remo inclinado en banco en polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo inclinado en banco en polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo inclinado en banco en polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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