Remo alto en polea (de rodillas): cómo se hace
El remo alto en polea (de rodillas) es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la parte alta de la espalda en la zona de la espalda. Se realiza con polea y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los hombros.
Remo alto en polea (de rodillas): demostración · © GymiaFit
Remo alto en polea (de rodillas) de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo alto en polea (de rodillas) paso a paso
- 1Coloca una barra recta en una polea a la altura del pecho.
- 2Arrodíllate delante de la polea y agarra la barra con agarre prono, manos a la anchura de los hombros.
- 3Siéntate sobre los talones, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Tira de la barra hacia la parte alta del abdomen, juntando las escápulas.
- 5Haz una pausa breve arriba y luego suelta lentamente la barra a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
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Remo alto en polea (de rodillas): preguntas
Remo alto en polea (de rodillas): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo alto en polea (de rodillas): ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo alto en polea (de rodillas): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo alto en polea (de rodillas)?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo inclinado en banco en polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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