Remo con Rotación de Palma en Polea: cómo se hace
El Remo con Rotación de Palma en Polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Remo con Rotación de Palma en Polea: demostración · © GymiaFit
Remo con Rotación de Palma en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo con Rotación de Palma en Polea paso a paso
- 1Engancha una maneta a la polea a la altura de la cintura.
- 2Colócate frente a la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
- 3Agarra la maneta en pronación, con las palmas hacia abajo.
- 4Da un paso atrás para generar tensión en el cable, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 5Tira de la maneta hacia el cuerpo, rotando las palmas hacia arriba al hacerlo.
- 6Aprieta las escápulas al final del movimiento.
- 7Suelta lentamente la maneta a la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
Remo con Rotación de Palma en Polea: preguntas
Remo con Rotación de Palma en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo con Rotación de Palma en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo con Rotación de Palma en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo con Rotación de Palma en Polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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