Remo sentado declinado con agarre ancho en polea: cómo se hace
El remo sentado declinado con agarre ancho en polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la parte alta de la espalda en la zona de la espalda. Se realiza con polea y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los antebrazos.
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea: demostración · © GymiaFit
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea paso a paso
- 1Siéntate en el banco declinado de cara a la polea con los pies bien sujetos en los reposapiés.
- 2Agarra el accesorio con agarre prono ancho, palmas hacia abajo.
- 3Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Tira del cable hacia la parte baja del pecho, juntando las escápulas.
- 5Haz una pausa breve en el pico de contracción y luego suelta lentamente el cable a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
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Remo sentado declinado con agarre ancho en polea: preguntas
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo sentado declinado con agarre ancho en polea?
Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea, Remo alto en polea (de rodillas) y Remo inclinado en banco en polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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