Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea: cómo se hace
El Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Hombros.
Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea: demostración · © GymiaFit
Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea paso a paso
- 1Engancha una maneta a una polea a la altura de la cintura.
- 2Arrodíllate frente a la máquina y agarra la maneta con una mano.
- 3Mantén la espalda recta y el core activado.
- 4Tira de la maneta hacia el pecho, apretando las escápulas.
- 5Haz una pausa arriba.
- 6Suelta lentamente la maneta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
- 8Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.
Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea: preguntas
Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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