Remo Inclinado a Una Mano en Polea: cómo se hace
El Remo Inclinado a Una Mano en Polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Remo Inclinado a Una Mano en Polea: demostración · © GymiaFit
Remo Inclinado a Una Mano en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Inclinado a Una Mano en Polea paso a paso
- 1Colócate de pie frente a una máquina de poleas con los pies separados al ancho de los hombros.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y haz una bisagra hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Agarra la maneta con una mano, palma hacia el cuerpo, y extiende el brazo por completo.
- 4Tira de la maneta hacia el cuerpo, manteniendo el codo pegado al costado, hasta que la mano llegue al pecho bajo.
- 5Haz una pausa y extiende lentamente el brazo a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado y cambia de lado.
2 rutinas gratis lo usan
Remo Inclinado a Una Mano en Polea: preguntas
Remo Inclinado a Una Mano en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo Inclinado a Una Mano en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Inclinado a Una Mano en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Inclinado a Una Mano en Polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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