Curl Predicador en Polea: cómo se hace
El Curl Predicador en Polea es un ejercicio de tirón de aislamiento monoarticular de nivel intermedio que trabaja los Bíceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl Predicador en Polea: demostración · © GymiaFit
Curl Predicador en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Predicador en Polea paso a paso
- 1Ajusta la máquina de poleas para que la almohadilla del banco predicador quede a la altura del pecho.
- 2Siéntate en el banco predicador y coloca los brazos superiores sobre la almohadilla, agarrando el accesorio de polea en supinación.
- 3Mantén la espalda recta y los codos pegados a los costados.
- 4Curla lentamente el accesorio hacia los hombros, apretando los bíceps en la parte alta del movimiento.
- 5Haz una pausa y baja lentamente el accesorio a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Predicador en Polea: preguntas
Curl Predicador en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Predicador en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Predicador en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Predicador en Polea?
Curl con agarre cerrado en polea, Curl concentrado en polea y Curl en polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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