Flexie Preacher la Cablu: cum se face
Flexia Preacher la Cablu este un exercițiu intermediar de izolare monoarticulară de tip tragere care vizează bicepșii în zona brațelor superioare. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ antebrațele.
Flexie Preacher la Cablu: demonstrație · © GymiaFit
Flexie Preacher la Cablu pe scurt
- Mușchi principali
- Biceps
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Tragere
Flexie Preacher la Cablu pas cu pas
- 1Reglează aparatul cu cablu astfel încât perna preacher să fie la înălțimea pieptului.
- 2Așază-te pe banca preacher și plasează brațele superioare pe pernă, apucând atașamentul cablului cu o prindere supinată.
- 3Menține spatele drept și coatele aproape de laterale.
- 4Flexează lent atașamentul cablului în sus spre umeri, strângând bicepșii în partea de sus a mișcării.
- 5Fă o pauză scurtă, apoi coboară lent atașamentul cablului înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flexie Preacher la Cablu: întrebări
Flexie Preacher la Cablu: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: biceps. Ca mușchi secundari implică și: antebrațe.
Flexie Preacher la Cablu: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flexie Preacher la Cablu: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flexie Preacher la Cablu?
Flexie cu Cablu cu Priză Strânsă, Flexie de Concentrație cu Cablu și Flexie cu Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flexie Preacher la Cablu, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.