Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball: cómo se hace
El Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje para principiantes que trabaja los Pectorales en la zona del Pecho. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Tríceps y los Hombros.
Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball: demostración · © GymiaFit
Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Espalda
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball paso a paso
- 1Siéntate en un fitball y rueda hacia delante hasta que la parte alta de la espalda quede apoyada en la pelota.
- 2Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos sobre el pecho.
- 3Baja lentamente la mancuerna por detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos.
- 4Haz una pausa breve y luego eleva la mancuerna a la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball: preguntas
Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps, hombros y espalda como músculos secundarios.
Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Pullover Tumbado con Mancuerna sobre Fitball?
Pullover circular con mancuerna, Aperturas declinadas con mancuernas y Apertura declinada a un brazo con mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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