Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna: cómo se hace
El Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja el Bíceps en la zona de los Brazos. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen los Antebrazos.
Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna paso a paso
- 1Siéntate en un banco Scott y sujeta una mancuerna en una mano con agarre supino.
- 2Apoya la parte superior del brazo en la almohadilla del banco Scott, dejando que el brazo se extienda por completo.
- 3Sube la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil.
- 4En la parte alta del curl, gira la muñeca para que la palma quede hacia arriba.
- 5Baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial, girando la muñeca de nuevo a la posición de partida.
- 6Repite el número de repeticiones deseado y, a continuación, cambia de brazo.
Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna: preguntas
Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Curl Zottman Scott a una Mano con Mancuerna, indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.