Curl Zottman Scott com Halter a um Braço: como fazer
O Curl Zottman Scott com Halter a um Braço é um exercício de isolamento de tração com articulação única, de nível iniciante, que trabalha os Bíceps na região dos Braços Superiores. Executado com halter, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Antebraços.
Curl Zottman Scott com Halter a um Braço: demonstração · © GymiaFit
Curl Zottman Scott com Halter a um Braço em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl Zottman Scott com Halter a um Braço passo a passo
- 1Sente-se num banco Scott e segure um halter numa mão com pegada supinada.
- 2Apoie o braço superior sobre a almofada do banco Scott, permitindo que o braço se estenda totalmente.
- 3Eleve o halter em direção ao ombro, mantendo o braço superior imóvel.
- 4No topo do curl, rode o punho de forma que a palma fique virada para cima.
- 5Baixe lentamente o halter à posição inicial, rodando o punho de volta à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições pretendido e depois troque de braço.
Curl Zottman Scott com Halter a um Braço: perguntas
Curl Zottman Scott com Halter a um Braço: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl Zottman Scott com Halter a um Braço: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl Zottman Scott com Halter a um Braço: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Curl Zottman Scott com Halter a um Braço?
Flexão Alternada de Bíceps com Halteres, Flexão Alternada de Bíceps com Halteres (com Arm Blaster) e Flexão Alternada Martelo Scott com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Curl Zottman Scott com Halter a um Braço, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.