Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) : comment le faire
Le curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) est un exercice intermédiaire de tirage d'isolation mono-articulaire ciblant les biceps dans la région des bras. Réalisé avec EZ-bar, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les avant-bras.
Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) : démonstration · © GymiaFit
Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Barre EZ
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) étape par étape
- 1Tenez-vous bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez l'EZ-bar en prise supination, paumes vers le haut.
- 2Placez les bras contre l'arm blaster en les gardant stationnaires tout au long de l'exercice.
- 3En gardant les coudes près du corps, expirez et enroulez la barre vers les épaules.
- 4Marquez une pause au point haut en serrant les biceps.
- 5Inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ en tendant complètement les bras.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) : questions
Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre EZ. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Curl biceps à l'EZ-bar (avec arm blaster) ?
Curl concentré prise serrée assis à l'EZ-bar, Curl pupitre prise serrée à l'EZ-bar et Curl prise serrée à l'EZ-bar travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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