Renegade Row Alterno con kettlebell: cómo se hace
El Renegade Row Alterno con kettlebell es un ejercicio compuesto multiarticular de tirón de nivel intermedio que trabaja la espalda alta. Se realiza con kettlebell y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el core y los hombros.
Renegade Row Alterno con kettlebell: demostración · © GymiaFit
Renegade Row Alterno con kettlebell de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Core, Hombros
- Material
- Kettlebell
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Renegade Row Alterno con kettlebell paso a paso
- 1Empieza en posición de plancha alta con las manos agarrando las kettlebells y los pies separados a la anchura de las caderas.
- 2Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
- 3Tira de una kettlebell hacia el pecho manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- 4Baja la kettlebell a la posición inicial y repite con el otro brazo.
- 5Continúa alternando brazos el número de repeticiones deseado.
Renegade Row Alterno con kettlebell: preguntas
Renegade Row Alterno con kettlebell: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica core y hombros como músculos secundarios.
Renegade Row Alterno con kettlebell: ¿qué material necesito?
Necesitas: kettlebell. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Renegade Row Alterno con kettlebell: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Renegade Row Alterno con kettlebell?
Remo Alterno con kettlebell, Remo a un Brazo con kettlebell y Remo a Dos Manos con Kettlebell trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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