Kettlebell Renegade Row Alternato: come si fa
Il Kettlebell Renegade Row Alternato è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello intermedio che prende di mira la Parte Alta della Schiena nella regione della Schiena. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Core e Spalle.
Kettlebell Renegade Row Alternato: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Renegade Row Alternato in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Core, Spalle
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Kettlebell Renegade Row Alternato passo dopo passo
- 1Parti in posizione di plank alto con le mani che impugnano i kettlebell e i piedi alla larghezza delle anche.
- 2Contrai il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- 3Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- 4Abbassa il kettlebell alla posizione iniziale e ripeti con l'altro braccio.
- 5Continua così alternando le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Kettlebell Renegade Row Alternato: domande
Kettlebell Renegade Row Alternato: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche core e spalle come muscoli secondari.
Kettlebell Renegade Row Alternato: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Renegade Row Alternato: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Renegade Row Alternato?
Kettlebell Row Alternato, Kettlebell Row a Un Braccio e Kettlebell Two Arm Row allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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