Kettlebell Renegade Row Alternativ: cum se face
Kettlebell Renegade Row Alternativ este un exercițiu compus de tragere multi-articular de nivel intermediar, care vizează spatele superior din regiunea spatelui. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt zona centrală și umerii.
Kettlebell Renegade Row Alternativ: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Renegade Row Alternativ pe scurt
- Mușchi principali
- Spatele superior
- Mușchi secundari
- Core, Umeri
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Tragere
Kettlebell Renegade Row Alternativ pas cu pas
- 1Pornește din poziția de plank înalt cu mâinile apucând kettlebell-urile și tălpile la lățimea șoldurilor.
- 2Contractează zona centrală și menține corpul într-o linie dreaptă de la cap la călcâie.
- 3Trage un kettlebell în sus spre piept, menținând cotul aproape de corp.
- 4Coboară kettlebell-ul înapoi la poziția de pornire și repetă cu celălalt braț.
- 5Continuă alternând brațele pentru numărul dorit de repetări.
Kettlebell Renegade Row Alternativ: întrebări
Kettlebell Renegade Row Alternativ: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: spatele superior. Ca mușchi secundari implică și: core și umeri.
Kettlebell Renegade Row Alternativ: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Renegade Row Alternativ: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Renegade Row Alternativ?
Kettlebell Ramat Alternativ, Kettlebell Ramat cu Un Braț și Ramat cu kettlebell cu două brațe lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Renegade Row Alternativ, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.